الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

نعم النتيجة منخفضة عن المعدل الطبيعي المطلوب ، ويمكنك تناول الاغذية التي تحتوي على فيتامين D ، مثل سمك الماكريل أو السلمون أو السردين ، الاجبان كاملة الدسم والبيض والحليب المدعم به وعصير البرتقال المدعم ، والزبده ، والفطر وطبعا اشعة الشمس الطبيعية ، وخاصه الفتره ما بين الساعه 11 الظهر حتى الساعه 3 العصر ، ويمكنك تناول المكمل وهو 600 وحده دولية في اليوم وهذا ما يحتاجه الجسم ، مره واحده في اليوم بعد وجبة الطعام لمدة شهر ولكن من بعد الشهر يجب عليك عمل فحوصات للدم لقياس النسب المطلوبة للجسم ، وانصحك باستشارة الطبيب المختص أولاً لكي يحدد لك الجرعه المناسبة وذلك من بعد نتائج التحاليل

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

نعم هذا بسبب التدخين واضراره السلبية على الصحه ويرجى منك الاقلاع عن التدخين نهائيا ، وبالنسبة لشرب القهوه أيضًا طبيعي لبعض الاشخاص لانها ترفع من نسبة الكافيين في الدم وعندما يرتفع الكفايين يتسبب بحدوث تكرار التبول وزيادة التعرق وحيان اضطرابات في الجهاز العصبي ومنها زيادة حدة التوتر والقلق والعصبية وخاصه للاشخاص التي تتعرض للضغوطات النفسية والبدنية ، وايضا يزيد من نبضات القلب السريعة وهذا مؤشر على وجود ارتفاع شديد في نسبة المنبهات ومنها الكفايين في الدم لديك ، ويرجى منك المتابعة عند الطبيب المختص وعمل فحوصات للغدد الصماء وايضا فحص شامل للدم cbc

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

من المهم أن تعرف أنه في حالة وجود أعراض الزكام، من الطبيعي أن يكون الجهد المبذول أثناء النشاط البدني أكثر من المعتاد. قياس ضغط الدم في المنزل ليس بالضرورة دقيقًا تمامًا مثل قياسه في العيادة. ولكن، يمكن أن يكون لديك ضغط دم مرتفع بعض الشيء. بسبب احتقان الحلق والزكام، فمن المحتمل أن يحدث ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. لذا، يفضل أن تقومي بعمل تكرار لقياس ضغط الدم بعد انتهاء الأعراض وتحسن حالتك. إذا استمر ضغط الدم مرتفعًا بشكل ملحوظ أو كنت تعاني من أعراض أخرى مثل صداع شديد أو دوار، فيجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر دقة. بشكل عام، يُعتبر ضغط الدم 129/89 مستوى مرتفعًا قليلاً، وقد يتطلب متابعة إضافية للاطمئنان على صحتك العامة. إذا كنت تعاني من مرتفع طويل الأمد في ضغط الدم، فقد يوصي الطبيب باتباع نمط حياة صحي وصف لك أدوية للسيطرة على ضغط الدم.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

سلامتك ، هناك العديد من الاسباب ومنها: وضعية النوم في السرير ممكن يكون بسبب حدوث تشنج وشد عظلي بسبب نوع اسفنج السرير ومن الافضل استخدام النوع الطبي ، وسبب آخر تعرض الظهر لضربة ماء بارد فجأه اثناء الاستحمام ، سبب آخر قد يكون احماض المعدة وحدوث ارتجاع مريئي ، أو حدثت حركه فجائية وسببت لك هذا الالم ، أو لديك نقص في عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم مثل فيتامين د أو مجموعة فيتامينات ب ، او المغنيسيوم ، او تعرضت لتيار هواء بارد فجأه ، يمكنك استخدام كمادة ماء ساخن على مكان الألم ، وتوجد هناك عدة ادوية مضاده للالتهابات ومسكنه للالم مجموعة NSAIDS غير الستيرويديه ، مثل: Barca 600mg أو celebrex, أو بعض العلاجات التي تحتوي على مادة الديكلوفيناك ، فهي من اقوى المسكنات ويجب تناولها بعد وجبة الطعام مرتين في اليوم ويوجد أيضًا دواء مناسب وهو الدوروفين لالتهاب المفاصل والعضلات ، ويجب عليك عمل الاشعة لاكتشاف السبب الرئيسي تحت اشراف الطبيب المختص ، مع عمل بعض التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية في مكان الألم