الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

اضطرابات النوم اما ان تكون لسبب عضوي او لاضطراب نفسي او لخلل في أساليب وعادات الحياه الصحيه والنوم الصحي. راجع عاداتك الصحيه اليوميه واساليب النوم الصحي واتبعها. فإن لم تجدِ نفعا فقم بزيارة الطبيب لاستثناء اسباب مرضيه وتقديم الحلول

الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك. يظهر ان تفكيرك وتركيزك على هذا الأمر (وهو متوقع ان يكون عاديا وغير واعٍ تلقائي) وهذا يسبب التوتر وقد يكون أيضا ان التوتر والقلق يؤدي لذلك. ان كان يؤثر على حياتك بشكل سلبي او ملحوظ فراجع الطبيب النفسي ليقيم تفاصيل الحاله بشكل شامل ويقدم لك المشوره

الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك. تمتاز المراحل العمريه هذه بتقلبات مزاجيه وتغيرات نفسيه واجتماعيه ومنها الميل إلى الخصوصيه وتكوين هويه وبعض الحساسيه ..وقد يكون ما ذكرتي شيئا عابرا. انصح بالتدريب على الاسترخاء بتحديد وتقليل استخدام الحاسوب والإتحاه للنشاط الاجتماعي والاسري وممارسة الهوايات المتنوعه والجماعيه والرياضه وزيادة الاختلاط والتفاعل قدر الامكان

الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك. لا ..لا يبطل مفعوله