الأجابة

د. آيه السيد السجاعي

الطفل يكتسب سلوكه بطريقتين البيئه التي يعيش فيها و مايشاهدهالتلفاز حاولي منعه لايجلس غير نصف ساعه في اليوم وفي هذا الوقت يتم الكلام مع الطفل و نقاشه في مايشاهده و لاحظي سلوكه بعد منع ساعات التلفاز و كذلك النقاش و الكلام المستمر معه ستجدي ان شاء الله تحسن ملحوظ

الأجابة

د. آيه السيد السجاعي

وارد ان يكون ذلك أثر التوتر التي عرضت نفسك فيه فتره ٣شهور استمر في الرياضه وتمارين الاسترخاء بالتنفس البطأ ستفيدك

الأجابة

د. آيه السيد السجاعي

من الطبيعي ان الشعور بالتوتر الدائم و القلق يسبب لك زياده في ضربات قلبك و عصبيه و ذلك بسبب ان الجهاز العصبي في حاله استثاره لابد من ممارسه تمارين استرخاء بالاعتماد على التنفس ببطأ سحب هواء تمأ به الرئتين ثم تقوم بتفريغه ببطأكذلك ممارسه الرياضه و لكن في مكان مفتوح كالجري او المشي السريع او ركوب الدراجه في الهواء الطلق هذه العادات اجعلها يوميا في حياتك

الأجابة

د. آيه السيد السجاعي

الثقه في النفس ستاتي عند تحديدك لمهام تحبها و تقوم بانجازها فاذا كان لديك هوايه الرسم او الرياضه كركوب العجل او السباحه او المشي او الركض كل يوم اعمل لنفسك خطه يوميه لمهام حتى و لو كانت بسيطه لانجازها و عند قيامك بها ستشعر بالسعاده العصبيه حلها تمارين استرخاء كالتنفس ببطأ او العد من الرقم. ١ ال ٢٠ قبل اي موقف اتعرض له لابد من تغيير طريقه تفكيرك للايجابيه و تشتيت الافكار التى تاتي الى ذهنك بافكار جديده