الأجابة

د. ساجده عوض الطراونه

تأكد انك تنام بطريقه صحيحه بعيدا عن الضجيج وفي الليل وعدم تناول منبهات قبل وقت النوم خذ قيلولة لمدة ثلث ساعه بعد منتصف النهار وتأكد من مخزون الحديد وفيتامين د والغده الدرقيه

الأجابة

د. ساجده عوض الطراونه

اتبع وصفة طبيبك لتعويض نقص فيتامين د فمن اعراض نقص فيتامين د الخمول والتعب العام عليك فحص مخزون الحديد أيضا انا بالنسبه الجيوب الانفيه عليك مراجعة طبيب أنف وأذن وحنجره لمعالجة المشكله

الأجابة

د. ساجده عوض الطراونه

لا يوجد وقت محدد وتختلف من شخص لآخر ولكن قد تظهر الأعراض بعد ٣ ل ٥ ايام من مخالطة المريض

الأجابة

د. ساجده عوض الطراونه

عند وقت النوم يفضل النوم بعيدا عن الضو او اي مصدر ضجيج وعدم تناول القهوه او مشروب يحتوي على الكافيين قبل النوم ب ٨ ساعات الإبتعاد عن ضوء الهاتف قبل النوم