الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. عمومًا يعد شاي البابونج آمنًا بكميات معتدلة خلال الحمل، والتي تقدر بـ كوب واحد فقط يوميًا؛ إذ إنه قد يساعد على الاسترخاء والنوم بسبب خصائصه المهدئة، ومع ذلك يجب عدم الإفراط في شربه لأنه قد يؤثر سلبًا في صحتكِ وصحة جنينكِ، ويشمل ذلك: تحفيز الرحم وزبادة الانقباضات، مما قد يسبب الإجهاض، أو الولادة المبكرة. اضطرابات في الدورة الدموية لدى الجنين.   لذا من الأفضل الاعتدال في شرب شاي البابونج، واستشارة الطبيب قبل إضافة أي أعشاب جديدة إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل؛ للتحقق من سلامتها لكِ ولجنينكِ.    إليكِ أمثلة على شاي الأعشاب الآمنة خلال الحمل: شاي النعناع: يستخدم لتخفيف الغثيان والغازات، وفي حين أنه آمن للحامل والجنين، إلا أنه ينبغي عدم شرب كميات كبيرة منه خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى؛ لأنه قد يحفز الدورة الشهرية. شاي الزنجبيل: يعد آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة أثناء الحمل، ويشيع شربه لتخفيف الغثيان. شاي بلسم الليمون: يستخدم لتخفيف القلق، والتهيج، والأرق. شاي أوراق التوت الأحمر: يشيع شربه في الثلث الأخير من الحمل للتحضير للولادة.   للمزيد: البابونج للحامل: فوائده، وأضراره، وطريقة تحضيره ما هي الأعشاب الآمنة أثناء الحمل والأعشاب غير الآمنة

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. بناءً على المعلومات القليلة الواضحة في صورة المنتج، والتي تشير إلى احتوائه على فيتامين E، فإن استخدامه لن يشكل خطرًا على الحامل والجنين شريطةً ألّا يحتوي على مواد أخرى، مثل الهيدروكينون، والريتينول، والفورمالديهايد، والفثالات، والتي تعد غير آمنة أثناء الحمل، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربة أي من المنتجات الجلدية خلال الحمل للتأكد من سلامتها للحامل والجنين.   فيما يلي بعض المنتجات الجلدية الآمنة التي يمكنكِ استخدامها خلال الحمل: حمض الجليكوليك وحمض الأزيليك، وهما من البدائل الآمنة لعلاج حب الشباب وتفتيح البشرة. مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، وفيتامين E، والشاي الأخضر، والتي تحمي البشرة من الأضرار، وتعزز إنتاج الكولاجين. المنتجات التي تحتوي على زيت جوز الهند، وزبدة الكاكاو، وحمض الهيالورونيك، وتستخدم لعلاج جفاف البشرة وعلامات التمدد. واقي الشمس المعدني الذي يحتوي على أكسيد الزنك، أو ثاني أكسيد التيتانيوم، وذلك لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. للمزيد: فوائد فيتامين E للبشرة وكيفية الاستفادة منها تغيرات البشرة وكيفية العناية بالبشرة أثناء الحمل

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. يعد مكمل ارجيفيت فوكس أحد المكملات الغذائية التي تدعم الصحة العامة، ومع ذلك لم يثبت علميًا أنه قد يساعد على زيادة الطول، ونظرًا لكونك لا تزال في سن الـ 16 عامًا، فإن لديك الفرصة لزيادة طولك من خلال اتباع النصائح والإرشادات التالية: اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لنمو العظام، وهي البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، ومن الأطعمة التي تحتويها ما يأتي: اللحوم. الدواجن. الأسماك الزيتية. البيض. الحليب ومشتقاته. المكسرات والبذور. مارس التمارين الرياضية التي تدعم نمو العظام وتعزز قوتها، ومنها: التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، والسباحة. تمارين القوة، مثل رفع الأثقال. تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا. اشرب المكملات المثبت علميًا تأثيرها الإيجابي على نمو العظام وقوتها بعد استشارة الطبيب، ومنها: هرمون النمو البشري الصناعي. مكملات الكالسيوم. مكملات فيتامين د. حافظ على وضعية الجلوس والوقوف المستقيمة، لتجنب الانحناء في العمود الفقري. احصل على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لكِ الصحة والعافية. لتقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم دون خسارة الوزن، عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين مستويات الدهون في الدم، مع الحرص على عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط للحفاظ على الوزن.   إليكِ النظام الغذائي المقترح لتقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم: وجبة الإفطار: شوفان مع حليب خالي الدسم، وفواكه، مثل التوت أو الموز، وحفنة من المكسرات. وجبة خفيفة: زبادي خالي الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من السلطة الخضراء مضاف إليها زيت الزيتون والليمون، 1 كوب من الكينوا أو الأرز البني. وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات، مثل اللوز، والجوز. وجبة العشاء: 1 شريحة من سمك السملون المشوي، 1 كوب من الخضار المطبوخة على البخار، 1 حبة صغيرة من البطاطا المشوية. وجبة خفيفة: نوع من الفواكه الطازجة.   فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدكِ في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تناولي البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والمالحة. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة كما نصحكِ الطبيب، مثل: المشي. الركض. ركوب الدراجة. للمزيد: تعرف على كيفية علاج ارتفاع الدهون الثلاثية علاج الكولسترول: طرق دوائية وطبيعية