الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. يعد ساكسيندا (بالإنجليزية: Saxenda) نوع من أدوية إنقاص الوزن، والتي يصفها الطبيب للأشخاص الذين يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 فما فوق)، أو يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 27 فما فوق)، ولديهم مشكلة صحية مرتبطة بالوزن، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني.   نظرًا لكونك تعاني بعض الأحيان من ارتفاع ضغط الدم، والعصبية، فيجب عليك مراعاة الأمور التالية قبل استخدام ساكسيندا لإنقاص الزون: مراقبة ضغط الدم: من المحتمل أن يؤدي ساكسيندا إلى ارتفاع ضغط الدم حاله كحال غيره من أدوية إنقاص الوزن، لذا من المهم التأكد من أنه لا يؤثر سلبًا في ضغط الدم قبل استخدامه. تقييم الوضع الصحي: على الرغم من أن مستويات السكر في الدم لديك طبيعية، إلا أنه من المهم تقييم الوضع الصحي قبل استخدام ساكسيندا؛ إذ إنه قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم كأثر جانبي. العصبية: بما أنك تعاني من العصبية الشديدة، فمن المهم مراجعة الطبيب للتأكد من أن العلاج لا يؤثر في حالتك النفسية أو يزيد من القلق قبل استخدامه. أخيرًا، أنصحك باستشارة الطبيب دائمًا قبل تجربة أي من أدوية إنقاص الوزن، وذلك للتحقق من أنها آمنة ومناسبة لك، كما يفضل أولًا تجربة الطرق الآمنة لإنقاص الوزن، مثل الحميات الغذائية، والرياضة، قبل اللجوء للأدوية والحقن التي قد يصاحبها آثار جانبية عديدة.   للمزيد: تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة أفضل الحميات الغذائية لعلاج السمنة

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، أنصحك باتباع الإجراءات التالية: أضف 300 - 500 سعرة حرارية إلى إجمالي سعراتك اليومية، مما يساعدك على اكتساب الوزن الصحي بشكل تدريجي. تناول 5 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة، الأمر الذي يساعدك على فتح الشهية، وزيادة استهلاك الطعام. أضف وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الفواكه، والزبادي كامل الدسم، وزبدة الفول السوداني. تناول وجبات طعام صحية مغذية تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وهي: البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته كاملة الدسم. الكربوهيدرات، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة، والفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة. الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات. مارس التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة، ومنها القرفصاء، والضغط، ورفع الأثقال. اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. احصل على قسط كافِ من النوم والراحة. اشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية خلال اليوم، وتجنب ذلك قبل الوجبة أو خلالها. استشر طبيبك حول المكملات الغذائية التي تفتح الشهية وتزيد الوزن، ومنها: مكملات البروتين. الكرياتين. الزنك. زيت السمك. الثيامين. للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى أن نوع تساقط الشعر الذي تعانيه هو صلع وراثي، ومنها: تساقط الشعر التدريجي: في حالة الصلع الوراثي، يبدأ الشعر بالتساقط تدريجيًا مع مرور الوقت، ولا يحدث بشكل مفاجئ، وعادةً ما يبدأ عند خط الشعر الأمامي، أو الجزء العلوي من الرأس. التاريخ العائلي: على الرغم من عدم وجود صلع عند والديك، فقد يكون هناك أفراد آخرون في العائلة الممتدة، بما في ذلك الأجداد، أو الأعمام، أو الأخوال يعانون من الصلع الوراثي. القابلية للانعكاس: عادةً ما يكون الصلع الوراثي ثابت ومستمر مع مرور الوقت، على عكس أنواع تساقط الشعر الأخرى الناتجة عن تغيرات في نمط الحياة، أو وجود مشكلة صحية، والتي قد تتحسن بمجرد علاج السبب. بالإضافة لما سبق، يذكر من الأسباب المحتملة الأخرى للصلع عند الذكور ما يأتي: نقص الفيتامينات والمعادن نتيجة سوء التغذية، مثل الحديد، والزنك، وفيتامين د. الاضطرابات النفسية، مثل التوتر، والقلق. التغيرات الهرمونية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية. تناول بعض الأدوية التي يعد تساقط الشعر أحد آثارها الجانبية. الإصابة ببعض أنواع السرطان. بالنسبة للإجراءات الواجب اتباعها للتعامل مع تساقط الشعر لديك، فأنصحك بما يأتي: زيارة طبيب الجلدية لتحديد السبب الأساسي لتساقط الشعر، مما يسهل وضع خطة العلاج المناسبة. زيارة طبيب التغذية؛ والذي قد يساعد على إدارة تساقط الشعر الناتج عن سوء التغذية. إجراء الفحوصات المخبرية اللازمة لقياس مستويات الفيتامينات والهرمونات في الدم، مثل: هرمونات الغدة الدرقية. فيتامين د. الزنك. الحديد. للمزيد: علاج الصلع الوراثي بالطرق الطبية أو الطبيعية علاج الصلع وتساقط الشعر، تقنيات مختلفة كعلاج للصلع

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. تعرف الآثار الحمراء التي ظهرت على جلدكِ بعلامات تمدد الجلد، ويشيع ظهورها نتيجة زيادة الوزن السريعة، وعادةً ما تظهر بلون أحمر أو بنفسجي في البداية، وبمرور الوقت قد تتحول إلى لون أفتح أبيض أو فضي، ولكن من الصعب أن تختفي تمامًا.   إليكِ بعض الطرق التي يمكنكِ الاستفادة منها في تحسين مظهر الآثار الحمراء التي ظهرت على جلدكِ وتقليل وضوحها: الكريمات المرطبة: مثل الكريمات التي تحتوي على الكولاجين، وفيتامين E، وزبدة الشيا، والتي قد تساعد على تحسين مرونة الجلد. الكريمات الموصوفة طبيًا: مثل حمض الهيالورونيك، والتريتينوين؛ وهو نسخة صناعية من فيتامين A، والتي قد تساعد على جعل علامات التمدد المبكرة أقل وضوحًا. العلاج بالليزر الصبغي النبضي: يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد. العلاج بالليزر إكسيمر: يحفز إنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الجلد؛ مما يجعل لون علامات التمدد مشابه للجلد المحيط به. التقشير الكيميائي: يقوم على تلميع الجلد ببلورات صغيرة، مما يساعد في الكشف عن جلد جديد تحت علامات التمدد الجديدة أو الأكثر مرونة. من الأفضل دائمًا مراجعة طبيب جلدية لتقييم المشكلة، واختيار العلاج المناسب بناءً على نوع بشرتكِ، ودرجة تطور العلامات، وتذكري أن العلاج قد يستغرق وقتًا، لذا تحلي بالصبر، والتزمي بالعلاجات الموصوفة للحصول على أفضل النتائج.   للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك 8 من أسباب تشققات الجلد البيضاء