الأجابة

د. تهاني الجزازي

لزيادة وزنك بحسب المعطيات من طول و وزن و عمر و على فرض عدم وجود نشاط رياضي فإنك تحتاجين حوالي 1800 سعر حراري يوميا ، طبعا يتم تغطيتها من الغذاء الصحي و الذي يشمل كل المجموعات الغذائية و اختيار الاطعمة الغنية بالقيمة الغذائية بأقل وزن ( high dense food ) مثل الكوكتيل ، الافوجادو ، العسل . كما ان ممارسة رياضة المقاومة تحسن من الكتلة العضلية و بالتالي مهمه لزيادة الوزن بشكل صحي

الأجابة

د. تهاني الجزازي

الافضل معرفة السبب وراء الحساسية الزائدة للبرد ، فقد يكون ذلك مؤشر لوجود مشكلة صحية ، مثل امراض الغدة الدرقية ، الانيميا و فقر الدم ، مبدأيا التركيز على تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية بالذات الغنية بالحديد ، الاسماك مهمه ايضا للتخفيف من القلق 

الأجابة

د. تهاني الجزازي

تقييمي لهذه الخلطة انها ممتازة لرفع مناعة الجسم ، و المكونات المستخدمة كلها صحية ، لكن عليك الانتباه الى الكمية لان الخلطة غنية ايضا بالسعرات الحرارية ، و الكمية تعتمد على الحالة و احتياجك الكلي من السعرات الحرارية و بالتالي هذه الخلطة تكون جزء من الاحتياج 

الأجابة

د. تهاني الجزازي

خطوة ممتازة ، من المهم ان تكون الحمية متوازنة بمعنى تحتوي على كل المجموعات الغذائية مع مراعاة تخفيض السعرات اقل من احتياجك العادي بهدف خسارة الوزن ، اما عن الترهلات فممارسة الرياضة و الغذاء الصحي سيخفف من ظهورها لكن قد تظهر عند البعض و بالتالي قد تحتاج الى حلول تجميلية بحسب الحالة