الأجابة

د. مصطفى الطالب

أهلا ,, لا يوجد مخاطر بالجرعات المعتادة مثل ( ملعقة طعام مع كل وجبة أو قرصين من مكمل الخميرة مع كل وجبة ) , أما إذا تم استهلاك كميات كبيرة قد تحدث بعض الأعراض المزعجة في المعدة كالانتفاخ والغازات وقد تصل لآلام المعدة أحيانا .

الأجابة

د. مصطفى الطالب

لا ينصح بالنسكافيه لما فيه من مواد حافظة وملونات , ولكن بإمكانك تناول 1-2 فنجان من القهوة السوداء إن كان الهدف هو تعزيز قدرة الدماغ والدراسة والتركيز , لأن مستخلص الكافيين يعطي أضرار كثيرة إن تمت مشاركته مع أشياء إضافية و لذلك قد يسبب التوتر والأرق وفي كثير من الأحيان يسبب الصداع اليومي .

الأجابة

د. مصطفى الطالب

أهلا ,, نحتاج في هذه الحالة إلى التنظير أو فحص البراز , لأن هناك احتمالية لوجود ديدان معوية تؤثر بشكل كبير في هضم وامتصاص الطعام , ومهما تناول الشخص من أطعمة وحتى بكميات كبيرة فإن الوزن لا يزيد ولا يتم الاستفادة منه بالشكل المطلوب بسبب وجود بعض هذه الأنواع . في اللحظة الحالية بإمكانك استعمال :  1 - خل التفاح ( كأس ماء كبير مع ملعقة طعام كبيرة ) صباحاً ومساءاً بحيث أن خل التفاح يعمل بطريقتين :  الأولى - رفع شدة الحمض المعوي ( HCL ) وقتل الديدان  الثانية - تحسين الهضم وتسريعه للجسم  2 - قطرات زيت الأوريجانو ( 2-3 قطرات ) مع كل وجبة طعام  ويعمل زيت الأوريجانو كـ مطهر معوي 

الأجابة

د. مصطفى الطالب

المكسرات بشكل أساسي مع أي مصدر لحوم ، لأن أغلب الأشخاص يقعون في هذا الخطأ ، وهو تناول كمية عالية من اللحوم والخضار التي تحتوي فعلا على الحديد والفوليك و محفزات الهيم ولكن يجب التنبيه أن العناصر السابقة لا يتم امتصاصها بالشكل المطلوب إن لم يتواجد عنصر السيلينيوم ( المكسرات ) ، وفيتامين سي الطبيعي وليس فوار الأسكوربيك أسيد ( فواكه الحمضيات أو البابايا أو الفلفل الحلو ) ، كما ينصح وبشدة لتعزيز معدل فيتامين دال ( Vit - D ) عن طريق التعرض لأشعة الشمس صباحاً لمدة 15-30 دقيقة لما لديه من تأثير كبير على مضاعفة امتصاص الحديد في الجسم . وهذه قائمة مختصرة الأغذية الممكن تناولها لحل هذه المشكلة : 1- العصائر الخضراء بأنواعها ( الخضروات ) 2 - كبد البقر / كبد الدجاج / كبد الخروف 3 - البيض ( 2-3 بيضات ) يوميا 4 - المكسرات 5 - البحريات ( سمك / محار / روبيان / طحالب البحر ) 6 - دهون حيوانية ( سمن / زبدة ) أو دهون صحية ( زيت جوز الهند / زيت الزيتون / الأفوكادو ) التي تعد مصادر لفيتامين دال الطبيعية