الأجابة

د. رانيا عاشور

حياك الله ممكن تتحدثي مع احد المقربين منك والتحدث عن مشاعرك ولو عندك مخاوف وعن افكارك اتجاه مامر بك كما سيفيدك تجنب العزلة وومارسة اليوغا والرياضة بشكل يومي والبحث عن وسيلة للتفريغ الانفعالي بدلا من العصبية

الأجابة

د. رانيا عاشور

نعم من الممكن يكون اضطراب نفسي لكن المدة والشدة هي الي تحدد يفضل مراجعة مختص نفسي

الأجابة

د. رانيا عاشور

تعتبر القهوة من المنبهات لاحتوائها على الكافين يمكنك استبدالها بمشروب خالي من الكافين وبدأ التوقف عن شربها بالتدريج.. يفضل مراجعة مختص نفسي لمزيد من التقيم..

الأجابة

د. رانيا عاشور

وعليكم السلام حاول كتابة الافكار التي تراودك اتجاه اقدامك على الشغل بعد ذلك افرز الافكار الى منطقية وغير منطقية ابحث عن الادلة الي تؤيد او تنفي الفكرة بغدها ابحث عن افكار بديلة ايجابية.. كما سيفيدك ممارسة الرياضة يوميا مع الاسترخاء لخفض التوتر والقلق. التحدث مع المقربين عن ماتشعر به.. حدد اهدافك التي تريد الحصول عليها من الشغل..