الأجابة

د. اسراء حمدوني

قد يعاني البعض من ثقل وألم في الساقين، هناك العديد من الأسباب وراء حدوث ذلك، أهمها ما يلي: قلة النوم بحيث لا يستطيع الجسم التعافي من التعب خلال النهار. دوالي الساقين. التعرض لإجهاد شديد على الساقين أثناء النهار. قلة وصول الأكسجين إلى الساقين خلال النوم بسبب بعض المشاكل الصحية، مثل: توقف التنفس أثناء النوم، والحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي، نقض المغذيات الحديد، المغنيسيوم، والكالسيوم، وفيتامين د. الألم العضلي الليفي ويكون هنا ألم في العضلات وجميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى الإرهاق، وصعوبة في التركيز، وصعوبة في النوم. أمراض الشرايين المحيطية.  الإفراط في ممارسة التدريبات. ضيق القناة الشوكية القطني. متلازمة تململ الساقين.  على الرغم من أن ثقل بالساقين قد يحدث بين حين وآخر، إلا أنه في حال حدوثه بشكل متكرر ومزعج ينصح هنا  بضرورة مراجعة الطبيب المختص.  ينصح باتباع التعليمات التالية للتقليل من ثقل الساقين: إنقاص الوزن. التوقف عن التدخين. أخذ فترة راحة من التمارين المكثفة. رفع الساقين للأعلى لتحسين تصريف الدم المتجمع. تدليك الساقين. ارتداء الجوارب الضاغطة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. للمزيد:  تمارين رفع الساقين جلطات الأوردة العميقة في الساق وأخطارها

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يحتوي دواء انتابروا على المادة الفعالة المعروفة إسيتالوبرام والتي تنتمي إلى فئة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، وتستخدم بشكل أساسي في علاج الاكتئاب والقلق، حيث يقوم مبدأ عملها على استعادة توازن هرمون السيروتونين في الدماغ، وبالتالي تحسين مستوى الطاقة، والشعور بالراحة، وتقليل التوتر. من أهم الأعراض الجانبية التي قد تظهر نتيجة تناول مادة الإسيتالوبرام ما يلي: الغثيان، وجفاف الفم، ومشاكل النوم، والإمساك، والتعب، والنعاس، والدوخة، وزيادة التعرق. كما يمكن أن يؤثر دواء انتابروا على حياة المريض بطريقة أخرى، وذلك عن طريق تقليل الرغبة الجنسية عند المريض؛ بحيث يصبح المريض من الصعب إثارته جنسياً، والمحافظة على هذه الإثارة، والوصول إلى النشوة الجنسية وفي بعض الأحيان قد لا يحصل على هزة الجماع.  في البداية ينصح بمراجعة الطبيب لمعرفة فيما إذا كانت قلة الرغبة الجنسية ناتجة عن الاكتئاب والاضطرابات النفسية بالأصل أم أنها ظهرت كتأثير جانبي للدواء. في العادة إذا كان السبب هو الدواء يفترض أن تقل الأعراض الجانبية مع مرور الوقت، لكن في حال عدم حدوث ذلك قد يأخذ الطبيب أحد الخيارات التالية لتحسين الرغبة الجنسية: جدولة النشاط الجنسي في وقت مختلف عن تناول الدواء؛ حيث تظهر الأعراض الجانبية في غضون ساعات قليلة من تناوله. التوقف عن تناول الدواء واستئنافه وذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب حدوث انتكاسات. التحول إلى دواء مختلف أقل عرضة للتسبب في مشاكل جنسية. إضافة دواء يحسن من الأداء الجنسي. أما بالنسبة للعلاقة ما بين الحمل وقلة الرغبة الجنسية؛ فعلى العكس يزيد الحمل من قلة الرغبة الجنسية والرضا الجنسي وخصوصاً في الثلث الأول من الحمل وذلك بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات، والأعراض الجسدية غير المريحة، والتوتر.  للمزيد:  مدى فعالية وامان الادوية شائعة الاستخدام لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال نقص الرغبة الجنسية عند النساء

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يخضع الجسم للعديد من التغييرات خلال مرحلة الحمل، ويلعب الطعام الذي تتناوله الحامل دوراً مهماً في نمو الجنين. قد تشعر بعض الحوامل بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومن ضمنها الوجبات السريعة. لكنه تحتوي الوجبات السريعة على المكونات والأضرار التالية: ارتفاع نسبة الملح؛ إن الإكثار من الملح أثناء الحمل قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وبالتالي تورم القدمين واليدين، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.  قلة الألياف؛ يؤدي عدم تناول الألياف أثناء الحمل إلى الإمساك وانزعاج الحامل من ذلك. كما يمكن أن يؤدي زيادة الضغط على حركة الأمعاء إلى تمزق كيس الجنين وازدياد خطر الولادة المبكرة.  ارتفاع نسبة السكر والدهون؛ إن الإكثار من السكريات أثناء الحمل يمكن أن تنتهي بالإصابة بسكري الحمل، والذي يؤثر على نمو الجنين، حيث تزداد نسبة ولادة طفل بوزن زائد عند النساء المصابات بسكري الحمل أكثر من غيرهن.  إن امتصاص المشيمة للأطعمة غير المفيدة يؤثر على النمو الصحي للطفل. فمن الأضرار الناتجة أيضاً من تناول الوجبات السريعة ما يلي: زيادة الوزن غير الصحية وغير المرغوب فيها للحامل، بالتالي ارتفاع ضغط دم الحامل، الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث بعض العيوب الخلقية، بالإضافة إلى احتمالية حدوث الإجهاض في الأشهر الأخيرة. نقص العناصر الضرورية للطفل والتي لها دور هام في نمو الأعضاء الداخلية للجنين، مثال: إن نقص البروتين أثناء الحمل يتعارض مع نمو الكلى في الجنين.  ازدياد الاضطرابات السلوكية عند الطفل فيما بعد؛ زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، واضطراب نقص الانتباه، وضعف التعلم عند الطفل.  لذا ينصح الحامل بالتقليل من تناول الوجبات السريعة خلال فترة الحمل وما بعدها أيضاً، والإستعاضة عن ذلك بالأطعمة الصحية كالفواكه، والخضراوات، والمكسرات، والألبان.  للمزيد:  أطعمة تسبب الإصابة بالإسهال اليوم المفتوح أو الوجبة المفتوحة في الرجيم

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يعتبر الألم الواقع بعد ممارسة التمارين الرياضية من الآلام الطبيعية والمتوقع حدوثها. حيث يعاني الكثير من ألم العضلات عند البدء ببرنامج تمرين جديد، أو عند تغيير روتين التمرين، أو زيادة مدة أو شدة التمرين المنتظم. يمكن تفسير ذلك؛ بأنه عندما يتطلب من العضلات أن تقوم بجهد أكبر مما اعتادت عليه أو بطريقة مختلفة، فإنه هنا سيحدث تلف مجهري على ألياف العضلات، الأمر الذي ينتهي بألم العضلات وتصلبها. ولكن بعد ذلك سينخفض الألم مع عملية تكيف الجسم مع المتطلبات الجسدية الجديدة المفروضة عليه. كما يمكن ممارسة التمارين حتى مع وجود الألم، فعلى الرغم من وجود انزعاج وعدم ارتياح في البداية إلا أن هذا الألم سيزول بمجرد تسخين العضلات، وقد يعود بعد التمرين بمجرد أن تهدأ العضلات.  يبدأ الألم عادة ما بين 1-2 يوم، وعادة ما يستمر ما بين 3-5 أيام، وتتراوح شدة الألم ما بين خفيف إلى شديد. لكن في بعض الحالات قد تختلف حدة ومدة الألم؛ كالألم الحاد والمفاجىء كالذي يحدث أثناء التمرين أو بعده والناتج عن إجهاد العضلات أو الالتواء.  يمكن تقليل الألم الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية باتباع التعليمات التالية: أخذ قسط من الراحة. وضع كمادات الثلج على مكان الألم. تناول مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية. تدليك المنطقة المصابة. شرب الماء وتناول الغذاء المحتوي على البروتين بشكل كافي.  كما ينصح عند البدء بأي برنامج جديد على الجسم بممارسة تلك التمارين بشكل تدريجي. بشكل عام لا يحتاج الألم أي تدخل طبي، لكن في بعض الأحيان وعند اشتداد حدته، ووجود تورم أو كدمات، أو طول مدة الألم ينصح بضرورة مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وراء ذلك.  للمزيد: تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات تشنج عضلات الظهر..اجهاد ام انزلاق غضروفي؟