الأجابة

د. اسراء حمدوني

يسعى العديد إلى تفتيح لون البشرة وإعطائها لوناً أكثر شحوباً خصوصاً في المناطق الداكنة والتي تتواجد بين ثنيات الجلد. يهدف هذا الإجراء بشكل رئيس على تقليل تركيز وإنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الجلد.  هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها لتفتيح البشرة:  التفتيح بالمستحضرات التجميلية والدوائية. التفتيج بالمنتجات الطبيعية. التفتيح بالليزر. ومع ذلك لا يمكن ضمان نتائج أي منها، كما أن النتائج المتوقعة مؤقتة ولن تكون دائمة حيث يجب الاستمرار علىيها من حين لآخر. من الكريمات التي يمكن استخدامها ما يلي: كريمات تفتيح البشرة التي تتطلب وصفة طبية؛ مثل: الهيدروكينون والستيرويدات القشرية (الهيدروكورتيزون).  كريمات تفتيح البشرة التي لا تتطلب وصفة طبية التي تحتوي على مواد طبيعية ولا تحتوي على الهيدروكينون والستيرويدات القشرية.  من الآثار الجانبية لكريمات التفتيح الكيميائية ما يلي: احمرار وتورم. تهيج والتهاب الجلد. حكة وتقشر بالجلد. ترقق الجلد. تندب البشرة. اغمقاق لون الجلد أو جعله فاتحاً بشكل أكثر. كما ينصح باتباع التعليمات التالية للحصول على بشرة فاتحة: الحصول على نوم كافي. الإكثار من شرب الماء والسوائل. وضع واقي شمس عند الخروج من المنزل. ترطيب البشرة بشكل كافي يومياً. تدليك البشرة بزيت الزيتون والعسل وغيرها من المنتجات الطبيعة.  تقشير البشرة كل حين لآخر. للمزيد: كيف تمنحك الطماطم والجزر بشرة صحية جميلة كل ما تريد معرفته عن تنظيف البشرة (الفيشل)

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يوجد عدة أنواع لإبر منع الحمل بعضها للنساء والنوع الآخر للرجال.  يقوم مبدأ عمل إبر منع الحمل عند النساء على إفراز هرمون البروجستيرون في الدم بشكل ثابت لمنع حدوث التبويض. كما تعمل على زيادة إفرازات عنق الرحم لمنع وصول الحيوانات المنوية إلى الرحم. وتقليل سمك بطانة الرحم لمنع انغراس البويضة الملحقة فيها.  يبدأ مفعول إبرة منع الحمل بعد حوالي أسبوع من حقنها ويتمدد إلى حوالي 13 أسبوع بعد ذلك. لذا ينصح باستخدام وسيلة منع حمل أخرى في أول فترة.  بينما يقوم مبدأ عمل أبر منع الحمل للرجال على حقن الرجل بجل (بوليمر) في الأنابيب الحاملة للحيوانات المنوية من الخصيتين إلى القضيب. فعند تدفق الحيوانات المنوي يؤدي الجل في إتلاف رؤوسها وذيولها وجعلها عقيمة. من مميزات ابر منع الحمل للرجال بأنه لا تؤدي إلى عقم دائم مثل العمليات الجراجية التي يقطع بها القناة المنوية (بالإنجليزية: Vasectomy). حيث يمكن استرجاع القدرة على الإنجاب عن طريق حقن مادة أخرى تعمل على إذابة الجل.  يمكن الاستفسار أكثر عن توافر إبرة منع الحمل للرجال في السعودية، واسعار ابر منع الحمل للرجال في حال توافرها، وأسعار حقن منع الحمل للنساء عن طريق التواصل الجهات المختصة عن توفير الأدوية في المملكة العربية السعودية. للمزيد: ابرة منع الحمل للرجال انواع وسائل منع الحمل للرجال

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يعتبر الحمل مع الصيام أمر شاق  بعض الأحيان، يجب على الحامل تعويض نقص الغذاء والشراب في الفترة المسموح بها بالإفطار خلال اليوم. من أهم الأمور التي يجب على الحامل الانتباه عليها خلال الصيام منع الجفاف وسوء التغذية. يجب مراقبة العلامات المبكرة للجفاف وسوء التغذية كما يلي: الشعور بالعطش والجوع خلال اليوم.  وجود بول داكن اللون. الدوخة. الصداع. التعب. جفاف الفم. كميات صغيرة من البول. ينصح باتباع التعليمات التالية لضمان صيام آمن:  تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف كالخضروات والفواكه.  تناول المكملات المحتوية على: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.  تناول الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء وذات المؤشر الجلايسيمي القليل: مثل المعكرونة، وخبز القمح، والشوفان، والنخالة، والبقوليات، والمكسرات الغير مملحة. تلبية الاحتياجات المتزايدة عن طريق تناول غذاء متنوع مثل: البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية مثل أوميغا 3، والفيتامينات، والمعادن. زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم؛ 350 سعر حراري يومياً في الثلث الثاني من الحمل، و450 سعر حراري يومياً في الثلث الثالث من الحمل. تناول حوالي 70 -100 غم من البروتين يومياً، ومن أهم مصادره: اللحوم، والدجاج، الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.  تناول 1000 ملغم من الكالسيوم ومن أهم مصادره: الحليب، والزبادي، والأجبان، والأسماك والمأكولات البحرية، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكن. تناول  600 -800 ميكروجرام حمض الفوليك، ومن أهم مصادره: الكبده، والمكسرات، والفول المجفف، والعدس، والبيض، والخضروات ذات الأوراق الداكنة. تناول حوالي 30 ملغم من الحديد يومياً، ومن أهم مصادره: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، لحوم البقر والدواجن الخالية من الدهون، والبيض.  الإكثار من السوائل والشوربات؛ تحتاج الحامل من 8-12 كوب يومياً.  تجنب الأعمال المرهقة خلال نهار رمضان.  ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بعد السحور مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لكونها مدرة للبول وتزيد من خطر الجفاف.  تجنب الأطعمة الحمضية والدهنية لكونها تزيد من حرقة المعدة.  تجنب الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنب الإسراف في تناول الأطعمة التي يصعب هضمها. ينصح باستشاره الطبيب للتأكد من صحة الجنين والأم خلال شهر رمضان.  للمزيد:  مرض الشقيقة والصيام في رمضان أهمية تناول وجبة السحور

الأجابة

د. اسراء حمدوني

ينمو الشعر من الجذور وهو الجزء السفلي من بصيلات الشعر تحت الجلد، ويغذي الدم فروة الرأس والبصيلات ويمد جذور الشعر بالأكسجين والمواد المغذية، مما يساعد الشعر على النمو. في الحقيقة هناك عوامل عديدة تؤثر على نمو الشعر، إلا أنه يمكن اتباع الخطوات التالية التي يمكن أن تساعد على نمو الشعر:  تناول غذاء صحي متوازن. تناول كميات كافية من البروتين يومياً؛ حوالي 50 غرام أو أكثر.  استخدام المنتجات المحتوية الكافيين حيث لها تأثير يعزز من نمو الشعر. تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية؛ مثل: البيوتين، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والزنك، والحديد، وأوميغا 3 وأوميغا 6.  تدليك فروة الرأس بشكل يومي. حقن فروة الرأس بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية تحت إشراف طبي. تجنب الحرارة الناتجة عن الأدوات الحرارية المستخدمة في تمليس الشعر، ومجففات الشعر والتي تعمل على إتلاف الشعر وتكسره. تناول دواء المينوكسيديل مع ضرورة استشارة الطبيب قبل ذلك.  التقليل من صبغ الشعر خلال السنة.  أما بالنسبة لترطيب الشعر، فالغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس تفرز الزهم، والذي يعمل على ترطيب فروة الرأس وخيوط الشعر. في بعض الأحيان وبسبب القيام ببعض الممارسات الخاطئة قد لا يكون نظام الترطيب الطبيعي كافياً. لذا ينصح باتباع التعليمات التالية لترطيب الشعر: قص أطراف الشعر الجافة بشكل دوري. إدخال البلسم إلى روتين العناية بالشعر. استخدام شامبو مناسب لنوعية الشعر. ترطيب الشعر بشكل عميق بواسطة المنتجات المناسبة لذلك مرة واحدة أسبوعياً. استخدام المنتجات التي تعمل على تغليف الشعر وتنعيمه والتي تسمى Hair glaze. حماية الشعر من الحرارة عن طريق ارتداء القبعة أو استخدام منتج واقي للشعر من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج من المنزل. وكذلك تقليل استخدام الأدوات الحرارية المستخدمة في تصفيف الشعر. تطبيق بعض الزيوت الطبيعية المناسبة لنوعية الشعر.  للمزيد: طرق وقاية وحماية شعر الطفل من القمل تعرف الى طرق العناية والمحافظة على الشعر