الأجابة

د. زينب ذيب

يمكنك أخذه إلى طوارئ أقرب مستشفى لمعاينة الحالة وإعطائه العلاج المناسب

الأجابة

د. زينب ذيب

نوبات الهلع يمكن أن تكون شديدة وصعبة، ومن الشائع أن يعاني البعض من أعراض إضافية مثل الهلوسة. رغم أن الهلوسة ليست من الأعراض الكلاسيكية لنوبة الهلع، إلا أنه يمكن أن تحدث في حالات معينة، خاصة إذا كانت هناك مستويات مرتفعة من القلق أو التوتر. لا تترددي في طلب المساعدة من معالج نفسي للتشخيص والتدخل العلاجي من خلال جلسات العلاج النفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

التحدث أثناء النوم وحركات اليدين يمكن أن يكون نتيجة للتوتر أو القلق، أو حتى عوامل وراثية. إليك بعض النصائح للتقليل من هذه الحالة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم في بيئة مريحة. يساعدك تسجيل ما يحدث في أحلامك على فهمها بشكل أفضل. إذا كانت الحالة تؤثر على نوعية حياتك، فقد يكون من الجيد مراجعة مختص في النوم ومعالج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

من الشائع أن يعاني الطلاب من الشرود الذهني وعدم التركيز، خصوصًا في مجالات مثل الطب التي تتطلب الكثير من التركيز. حاول تقسيم المحاضرات إلى فترات قصيرة مع فواصل. يمكنك استخدام تقنية "بومودورو"، حيث تدرس لمدة 25 دقيقة ثم تأخذ استراحة قصيرة. كتابة النقاط الرئيسية أثناء المحاضرة يمكن أن يساعدك على البقاء مركّزًا. قبل المحاضرة أو عند شعورك بالشرود، جرب بعض تمارين التنفس العميق لتهدئة عقلك. تأكد من تناول غذاء صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم. التعب يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز. النشاط البدني يساعد على تحسين التركيز والذاكرة. إذا استمرت المشكلة، قد يكون من المفيد التحدث معالج نفسي للتأكد من عدم وجود مشكلات أخرى تؤثر على تركيزك.