الأجابة

د. زينب ذيب

يجب تحديد ما الشيء الذي تعرّضت له، وفكّر هل هذا الأمر يستحق الخزف والقلق والتوتر، من المهم مواجهة مخاوفك وتجنب التفكير الشديد بالأمر ومحاولة التركيز على أمور هامة في حياتك اليومية، وزيادة الثقة بالنفس. وإن لم تتحسن من الأفضل التواصل مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن

الأجابة

د. زينب ذيب

ليس لدي المعلومات الكافية إن كانت تعرّضت لأي حدث أو صدمة قبل ذلك، يمكنني إعطاء بعض النصائح مثل أن تتجنب شرب الكافيين والنيكوتين، محاولة تنظيم فترات النوم وأوقات النوم ولا تأخذ قيلولة في النهار، محاولة عدم التفكير بما الأشياء التي تقلقها عندما تدخل للنوم وتحاول تخصيص وقت للتفكير بإنجازات الغد أو أي شيء، محاولة الإسترخاء لتخفيف التوتر قبل النوم. إن لم تتحسن من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي لمساعدتها.

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب الإبتعاد عن التوتر والتشنجات والضغوطات، وتجنب متابعة الأخبار بكثرة خاصة السلبية، تحديد هذه الأفكار، والمتابعة مع معالج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي من أجل الوصول إلى التحسن