الأجابة

د. زينب ذيب

يحب مراجعة الطبيب، كما يجب متابعة جلسات علاج نفسي أيضا للتحسن

الأجابة

د. زينب ذيب

من المهم المتابعة مع طبيب نفسي ومتابعة جلسات علاج نفسي للتحسن

الأجابة

د. زينب ذيب

لا يمكن تحديد المشكلة من خلال هذا السؤال ولكن يمكن إعطاء بعض النصائح، من المهم تحديد الأفكار السلبية وقيّميها هل هي دقيقة وهل تحتاج إلى توقع الأسوأ أو تلومين نفسك؟ أخذ فترات راحة من التفكير، لا تقارنِ نفسك أو إنجازاتك بالآخرين، دائما عندما تجدين نفسك تفكرين بطريقة سلبية حول نفسك أو حول الآخرين حاولي أن تبحثي عن الصفات الإيجابية. ركّزي على نقاط قوّتك وتجنب التفكير العميق في الأخطاء التي إرتكبتها، وعندما تجدين نفسك تفكرين بشيء سلبي حول نفسك مثلا، توقفي وحاولي التفكير في شيء تحبينه. وإن كنت لا تستطيعن مساعدة نفسك من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للمساعدة.

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب أن تعرفي نفسكِ أكثر وتفهمي مشاعرك وأفكارك، وأن يكون إلى جانبك شخص يساعدك وتكوني مستعدة لتقبّل الإنتقادات البنّاءة، وأن تقدّري نفسكِ وقيمتكِ وكل ما تملكينه، ومن الأفضل مواجهة الأمور أو المواقف التي تعتبرينها صعبة ودائما ضعي الخطط في أي شيء ستقومين به، يمكنكِ مساعدة الآخرين مما يزيد من ثقتك بنفسك، إكتبي يومياتك والملاحظات حول الأمور التي تريدين تحسينها والتحديات والنجاحات، إعتنِ بنفسك وبشخصيتك. وإن كنتِ لا تستطيعين التحسن وذلك يؤثر على حياتك من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن.