الأجابة

د. زينب ذيب

من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي أولا، ومن ثم ستم تحديد إن كانت بحاجة الى علاج دوائي مع جلسات العلاج النفسي أم لا. في كل الحالات هي يجب أن تتابع جلسات علاج نفسي لتتحسن لان الدواء لا يعالج المشكلة النفسية التي تؤدي الى حالة الخوف والقلق.

الأجابة

د. زينب ذيب

الأرق قد يكون له سبب محدد أو عدة أسباب تؤدي إلى عدم قدرتكِ على النوم، مثل القلق والتوتر، التفكير الزائد وغيرها، مشاكل الهرمونات، مشاكل صحية. لتحسين وضعك الحالي يمكنك أن: أولا التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعانين منها، أو أنكِ تتناولين أي دواء يؤثر على نومكِ ليلاً. الإهتمام أكثر بنظامكِ الغذائي، تخفيف القلق والتوتر في حياتك اليومية من خلال القيام ببعض الأنشطة مثل الرياضة والإسترخاء وتنظيم أعمالكِ اليومية والإبتعاد عن المشاجرات، حددِ الوقت الذي ستخلدين فيه للنوم وإلتزمِ به، عدم شرب الكافيين طبعا قبل النوم وبعد الظهر وإذا كنتِ من المدخنين يجب تخفيف التدخين، الحفاظ على رشاقتكِ. في حال قمتِ بهذه المحاولات ولم تنجحِ يجب متابعة جلسات علاج نفسي لمعالجة الأمور النفسية التي تؤثر عليكِ

الأجابة

د. زينب ذيب

الدواء وحده ليس كافٍ لعلاج الخوف والرهاب لأنه فقط يخفف العوارض، لذلك يجب أن تتابع جلسات علاج نفسي للتخلص من الخوف والرهاب

الأجابة

د. زينب ذيب

يمكنكِ التحدث مع أحد المعالجين النفسيين لمساعدتكِ