الأجابة

د. زينب ذيب

إبتعدِ عن شرب الكافيين خاصةً ليلا، ممارسة تقنيات الإسترخاء لإسترخاء تشنجات العضلات، أن تكون غرفة النوم مخصصة فقط للنوم وليست للدراسة أو مشاهدة التلفاز، قبل النوم أكتبِ كل ما قمتِ به خلال النهار واكتبِ ما هي الأفكار أو الأشياء التي تجعلك غير مرتاحة، تحدث مع معالج نفسي خاصة إذا كانت الأسباب نفسية

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤدي إلى هءه العوارض وفي حال تم التأكد من عدم وجود مشاكل صحية، عندئذ يمكنكِ المتابعة مع معالج نفسي للبحث إن كان يوجد أسباب نفسية كامنة ومعالجتها.

الأجابة

د. زينب ذيب

أنت تقول أن لديك إكتئاب وكذلك تعاني من التفكير الزائد خاصة عند قراءة أو مشاهدة قصص خيالية مرعبة، إذا كنت أنت من الأساس تعاني من الخوف والضغوطات النفسية فإن قراءة هذه الروايات ستكون محفزا إضافيا للخوف وعدم الراحة والتفكير الزائد، ومن الممكن أنك قد مررت ببعض الصدمات في حياتك وهذا الخوف والتفكير الزائد هو ليس نتيجة القراءة الآن، لذلك أنصحك بالمتابعة مع معالج نفسي للتحسن.

الأجابة

د. زينب ذيب

من الممكن أنك تمر بفترة إكتئاب، يمكنك المتابعة مع معالج نفسي