إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2023.6.7

انا بفترة امتحانات واذاكر طوال اليوم واعاني من الارق وعدم النوم دائما رغم انني اكون محتاج لهذا النوم الا انني راسي دائما يعمل ولا انام الا القليل وبالتالي لا استطيع التركيز والاستيعاب كثيرا وايضا اعاني احيانا اثناء اليوم ان عقلي ممتلئ بالمعلومات ولا استطيع انا اذاكر المذيد ماذا افعل لكي افرغ الضغط

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب تحديد وقت الأكل والرفاهية والإسترخاء خلال النهار وبين فترات الدرس، للشعور بالإرتياح النفسي والإسترخاء وتمارين التنفس تساعد على تخفيف التوتر والقلق وأنا وتنفيس الإنفعالات وأيضا من المهم ممارسة تقنيات الإسترخاء قبل النوم للمساعدة على النوم بشكل أسهل. إذا لم تنجح معكِ هذه الوسائل لتخفيف الضغط التفسي والقلق، عندئذٍ من الأفضل الحصول على جلسة فردية مع معالج نفسي من أجل الإستماع لكِ ومساعدتكِ على التحسن خلال هذه الفترة من خلال التقنيات العلاجية.

تابع القراءة

سؤال من أنثى، 22 سنة 2023.5.29

انا فتاة اعاني من نوبات هلع واضطراب الخوف من الموت واشعر بان هذا اثر على نفسيتي وحياتي وتصرفاتي وتفكيري هل ممكن ان اشفى من هذا بدون ادوية كما اني ما عدت استمتع باي شيء واشعر كل الي حولي حلم وليس حقيقة وذكرياتي كانها كانت احلام واستيقظت منها ارجو المساعدة

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة

تابع القراءة

سؤال من ذكر، 44 سنة 2023.5.29

حدثت لي اعراض ذهانية ضلالات وشعور باني مراقب وان هناك من يستهدفني استمرت الاعراض لمدة ١٣ يوم ثم ذهبت لطبيب ونصحني بالدخول لمستشفي للخضوع لجلسات تنظيم ايقاع المخ ثم بعدها باسبوع دخلت المستشفي وخضعت لعدد ٨ جلسات خلال ٢٠ يوم تقريبا ثم خرجت ومستمر علي العلاج ٣ اشهر وارغب في ايقاف الدواء واريد نصيحة

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب المتابعة مع طبيب