الأجابة

د. يوسف الراعوش

ظهور اسم شخص غير معروف لك أثناء محاولة النوم، مع غلق العينين، يسمى ظاهرة هيستاغوجية (Hypnagogic Phenomenon). هذه ليست مرضًا عقليًا، بل هي تجارب حسية طبيعية تحدث في المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، وقد تشمل رؤى أو أصواتًا أو حتى أسماء. لا داعي للقلق، فهذه الظاهرة شائعة ولا تشير إلى أي اضطراب نفسي.

الأجابة

د. يوسف الراعوش

أنتِ تمرّين بفترة صعبة جدًا، والأعراض التي تصفينها مثل صعوبة التنفس، ألم الصدر، الدوخة، الخفقان الشديد (140)، وفقدان الشهية والإرهاق تستدعي زيارة الطبيب فورًا. هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالضغط النفسي الشديد، لكن من الضروري استبعاد أي أسباب عضوية أخرى وضمان سلامتك. لا تترددي في طلب المساعدة الطبية والنفسية المتخصصة لتجاوز هذه المرحلة بأمان.

الأجابة

د. يوسف الراعوش

من الطبيعي أن يشعر ابنك بالانزعاج ويُظهر ذلك بالبكاء في المواقف العصيبة، خاصةً في سن الـ 14 حيث يمرون بتغيرات هرمونية ونفسية. هناك حلول لمساعدته على إدارة هذه المشاعر بشكل أفضل. نصائح لدعم ابنك علمّه تقنيات الاسترخاء: شجعه على ممارسة تمارين التنفس العميق أو العد التنازلي عند الشعور بالتوتر. يمكن أن تساعده هذه التقنيات على استعادة الهدوء. عزز مهارات التواصل لديه: ساعده على التعبير عن مشاعره لفظيًا بدلًا من كبتها. يمكن أن تلعبوا أدوارًا في المنزل لمساعدته على التعبير عن نفسه في المواقف الصعبة. شجعه على ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج بشكل عام. اطلب المساعدة المتخصصة: إذا استمر البكاء اللاإرادي وأثر على حياته اليومية أو علاقاته، فقد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي متخصص في المراهقين. يمكنه أن يقدم له استراتيجيات للتعامل مع التوتر والغضب بطرق صحية. تذكر أن الدعم والتشجيع المستمر منك سيساعدان ابنك كثيرًا في التغلب على هذه المشكلة.

الأجابة

د. يوسف الراعوش

نوبة الهلع أو القلق: هناك العديد من الأعراض الحسية التي قد تظهر خلال نوبة الهلع. إليك بعض الأعراض الحسية الشائعة: الأعراض الحسية لنوبة الهلع: خفقان القلب أو تسارع ضربات القلب: يشعر الأشخاص بتسارع أو عدم انتظام في ضربات القلب. التعرق: قد يحدث تعرق غزير دون سبب واضح. الرجفة أو الاهتزاز: يشعر الأشخاص برجفة أو اهتزاز في أجسامهم. ضيق التنفس: يشعر الأشخاص بصعوبة في التنفس أو شعور بالاختناق. ألم أو ضغط في الصدر: قد يشعر الأشخاص بألم أو ضغط في منطقة الصدر. الغثيان أو انزعاج في المعدة: قد يشعر الأشخاص بالغثيان أو انزعاج في المعدة. الدوار أو الدوخة: يشعر الأشخاص بالدوار أو الدوخة، مما قد يؤدي إلى الإغماء. الشعور بالوخز أو التنميل: قد يشعر الأشخاص بوخز أو تنميل في الأطراف. التجمد أو الشعور بالشلل: في بعض الأحيان، قد يشعر الأشخاص بالتجمد أو عدم القدرة على الحركة. الشعور بالحرارة أو البرودة الشديدة: قد يشعر الأشخاص بتغيرات في درجة حرارة الجسم.