الأجابة

الدكتورة رغد جبر

العسل الأسمر أو العسل الأسود أو ما يعرف بدبس قصب السكر هو غذاء مفيد حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. وتحتوي ملعقة الطعام الواحدة من العسل الأسود على كل من: 58 سعرة حرارية. المنغنيز. المغنيسيوم. الحديد. الكالسيوم. السيلينيوم. النحاس. البوتاسيوم. وتناول هذه العناصر الغذائية مفيد للحامل وغيرها فمن فوائد العسل الأسود للحامل أنه مفيد لصحة العظام، ومضاد للأكسدة، ومكافح لفقر الدم، ولكنه مفيد إذا استهلك بقدر معتدل ولا يتجاوز ملعقة طعام واحدة حيث يجب العلم بأنه يحتوي على كمية عالية من السكر، وتناول هذه الكمية من السكر كل صباح للحامل وغيرها يعتبر أمر مضر بالصحة، إلى جانب أن استهلاك كمية كبيرة من العسل الأسود تسبب الإسهال ومغص البطن وهو الأمر الذي يجب تجنبه وخصوصاً للحامل، حيث يمكن أن يسبب الجفاف. لذا ينصح دائماً بالاعتدال بتناول أي غذاء صحي، حيث يمكن أن يسبب تناول كمية كبيرة وبشكل يومي لحدوث مخاطر أكثر من الفوائد. للمزيد: 9 من اهم فوائد العسل الاسود والليمون

الأجابة

الدكتورة رغد جبر

يفضل أخذ الفيتامينات عند وجود نقص في الجسم، مع الحرص على اتباع النصائح التالية: تناول غذاء صحي غني بجميع العناصر الغذائية وتناول الخضار والفواكة لغناها بالفيتامينات المهمة للجسم. ينصح أيضاً بفحص فيتامين د لأن حدوث النقص بفيتامين د أمر شائع ومهم جداص للجسم.  التعود التدريجي على عدم تناول السكر لارتباط السكر بالعديد من الأمراض، وبعد الاربعين يقل حرق الجسم للدهون. ممارسة الرياضة، لأن الجسم بعد سن الثلاثين يقل بناه العضلي ويستبدل الدهون بالكتلة العضلية في حال عدم ممارسة الرياضة. الصحة النفسية وتجنب التوتر أو محاولة إيجاد انشطة لتفريغ هذا التوتر. للمزيد: حقائق عن فيتامين د المرجع: After 40: Women’s Nutrition and Metabolism Needs

الأجابة

الدكتورة رغد جبر

نغزات الثدي هي أحد أوصاف ألم الثدي الشائعة بين السيدات، ومن أسباب نغزات الثدي الأيسر أو أسباب نغزات الثدي الأيمن أو كلاهما: التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة مثل الحمل، والرضاعة. التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية حيث يصبح الثدي في أيام معينة من الشهر أكثر حساسية للألم. مرحلة انقطاع الطمث وتغير مستوى هرمون الاستروجين يسبب مثل هذه النغزات. وجود تكيس الثدي، ووجود الورم الكيسي الحميد. حجم الثدي، فكلما كان الثدي أكبر حجماً كان أكثر عرضة لحدوث ألم وذلم للضغط الواقع على الأربطة التي تحمل نسيج الثدي. تناول بعض العلاجات مثل حبوب منع الحمل. توسع القنوات الحليبية. ونغزات الثدي يمكن أن تكون دورية أو تحدث كل دورة شهرية ويمكن أن تكون غير دورية، لذلك ينصح بمراجعة طبيب/ة النسائية للقيام بالمعاينة السريرية ويمكن طلب صورة للثدي (ماموغرام) في حال كان عمر المريضة أكبر من الأربعين، وصورة ألتراساوند في حال كانت أقل. بالطبع يكون العلاج بحسب السبب ولكن يمكن إضافة للعلاج استخدام زيت بذور عباد الشمس كدهون موضعي إضافة لتناوله حبه يومياً لمدة 3 أشهر يساعد في التقليل من نغزات الثدي المؤلمة. كما يجدر الذكر بأنه في حال وجود نغزات في الصدر، مع تعرق، وألم ينتشر حتى الذراع أو الذقن، وصعوبة في التنفس فيجب مراجعة المشفى خلال أقصر وقت وذلك لاستثناء وجود جلطة قلبية. للمزيد: الالام الثديين  أعراض سرطان الثدي معلومات أكثر حول الورم الليفي في الثدي

الأجابة

الدكتورة رغد جبر

أعراض الولادة يمكن أن تبدأ بين أسبوعين إلى ثلاثة قبل الولادة، وتشمل: انخفاض البطن إلى أسفل، وذلك دليل على نزول الطفل إلى الحوض. الإحساس بزيادة الحاجة للتبول، ويمكن أيضاً أن تلاحظ السيدة تغيير الإخراج إلى إسهال. ألم أسفل الظهر. ويسبق الولادة بساعات إلى أيام هذه الأعراض المميزة: الإحساس بانقباضات الولادة (الطلق) وكلما اقترب الوقت تزيد شدة وتكرار الطلقات فتصبح منتظمة أكثر. نزول كتلة مخاطية موشحة بخطوط دم، وتشير إلى بداية توسع عنق الرحم. نزول السائل حول الجنين. ينصح عند الدخول في الأسبوع الأخير من الحمل المشي يومياً لتسهيل نزول الجنين في الحوض، ومحاولة الإسترخاء والاستعداد النفسي للولادة (من خلال القراءة عن هذه المرحلة ومناقشة احتمال الولادة الطبيعية أو القيصرية حسب الحالة)، كما يمكن استشارة طبيبة النسائية بتناول حبوب البابايا أو زيت بذور عباد الشمس وذلك لأنها تساعد في حدوث الطلق وتسهيل الولادة. ويجب عدم عمل أي خطوة دون استشارة الطبيب الخاص بك. للمزيد: ولادة طبيعية أم ولادة قيصرية تمارين ما بعد الولادة الطبيعية التغيرات النفسيّة والفيسيولوجية بعد ولادة الطفل المرجع: 10 Early Signs and Symptoms of Labor