الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، من خلال اتباع النصائح التالية: يجب تناول ما لا يقل عن 2-3 من الأطعمة البروتينية بصورة يومية، خاصة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات وغيرها. يجب تناول 3 حصص من الخضروات يومياً، خاصة الخضروات ذات اللون الأخضر والأصفر. يجب تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة يومياً. يجب الحصول على الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان في النظام الغذائي بصورة يومية. يجب شرب الماء بكميات كافية. في حال اتباع النظام الغذائي النباتي، يجب التأكد من الحصول على ب-12 حتى لا يصاب الطفل بنقص فيتامين ب-12. يجب العلم أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية، بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يومياً، من خلال الحصول على العديد من خيارات الأطعمة، ومنها ما يلي: الحليب. زبدة الفستق. البطاطا. السالمون. الأفوكادو. الشوكولاتة الداكنة. الجبنة. زيت الزيتون. البيض. اللبن كامل الدسم. ضرورة توزيع السعرات الحرارية الإضافية على مختلف الوجبات خلال اليوم. ضرورة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالدهون. ضرورة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. ينصح بضرورة تجنب استخدام أي دواء لزيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية دون الرجوع للطبيب المختص. للمزيد: ما النصائح الغذائية التي يجب أن تتبعها الأم المرضع؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الحالات الصحية التي تسبب النغزة في الجهة اليسرى من الصدر التي تأتي وتذهب بصورة مفاجئة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي: الذبحة الصدرية. الجلطة أو النوبة القلبية. الالتهاب في عضلة القلب. الضعف في عضلة القلب. الالتهاب في التامور. النوبات المرتبطة بالهلع. الحموضة، وارتجاع المريء وغيرها. الفتق في الحجاب الحاجز. الاضطرابات التي تصيب المريء. الشد العضلي والإصابات في الصدر. الالتهاب الرئوي. الانسداد الرئوي. الحصوات في المرارة. تجدر الإشارة إلى أن زيارة الطبيب تصبح أمر حتمي في حالات نغزة الصدر من الجهة اليسرى، في حال ظهور أي من الأعراض التالية: الشعور بالضغط في منطقة الصدر. الألم الشديد، أسفل الذراع اليسرى، أو الجانب الأيسر من الرقبة أو الفك. الصعوبة في التنفس. الضعف والدوار. الغثيان أو القيء. الشعور بثقل في الصدر. للمزيد: هل كل الم في الصدر سببه مرض في القلب؟ 5 احتمالات وراء اسباب الم الصدر كيفية تمييز أعراض الجلطة القلبية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

سلامتك، أتمنى لك العافية. انتفاخ البطن والألم في الجانب الأيمن تحت القفص الصدري وفوق السرة يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وقد يكون مرتبطًا بالمعدة بشكل أو بآخر، حتى لو كان الألم متركزًا في الجانب الأيمن، ومن الأسباب الواردة ما يلي: مشاكل في المعدة: قد يكون هناك التهاب في المعدة أو قرحة تسبب ألمًا ينتشر إلى مناطق أخرى من البطن. القولون العصبي (IBS): يمكن أن يسبب انتفاخًا وألمًا في البطن، وقد يتركز الألم في مناطق معينة. مشاكل في المرارة: حصوات المرارة أو التهاب المرارة يمكن أن يسبب ألمًا في الجانب الأيمن العلوي من البطن. مشاكل في الكبد: على الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أن بعض مشاكل الكبد يمكن أن تسبب ألمًا في هذه المنطقة. التهاب الزائدة الدودية: على الرغم من أن الألم عادة ما يبدأ حول السرة ثم ينتقل إلى الجانب الأيمن السفلي، إلا أن هناك اختلافات في الأعراض. غازات وانتفاخ: تراكم الغازات في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب انتفاخًا وألمًا في مناطق مختلفة. فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض: تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: مثل البقوليات، الملفوف، والمشروبات الغازية. تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من وجبات كبيرة وثقيلة. شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية. ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين حركة الجهاز الهضمي. تجنب الإجهاد والتوتر: لأنهما يمكن أن يؤثرا على الجهاز الهضمي.

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتكون الجهاز الدوري، أو ما يسمى جهاز الدوران، من الدم والقلب والأوعية الدموية، ويعمل الجهاز الدوري على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا، مع نقل الفضلات وثاني أكسيد الكربون للتخلص منها خارج الجسم.   ويمكن الحفاظ على صحة وسلامة جهاز الدوران، من خلال اتباع النصائح التالية: ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل كل من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. كما يجب تجنب كل من الأطعمة المالحة، والوجبات السريعة، والتوابل. ضرورة الحفاظ على النشاط وممارسة التمارين الرياضية، وذلك بما لا يقل عن 150 دقيقة خلال الأسبوع. ضرورة الحفاظ على الوزن الصحي وفقدان الوزن الزائد، حيث يجب أن يتم تقييم ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وغيرها. ضرورة الإقلاع عن التدخين، حيث أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ضرورة ضبط مستويات الكوليسترول، وقراءات ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم. ضرورة الابتعاد عن شرب الكحول. تجنب الضغط النفسي والتوتر. للمزيد: الجهاز الهضمي والقلب