الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

إن تكرار الشد العضلي والألم في العضلات عند التمدد في أماكن متفرقة من الجسم يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة واستبعاد كل الأسباب المحتملة التي يمكن أن تشمل ما يلي: الشد أو الإجهاد العضلي نتيجة المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية او عدم ممارسة تمارين الإحماء الكافية قبل التمارين. الجفاف الشديد في الجسم نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء. النقص في مستويات المغنيسيوم أو البوتاسيوم وغيرها من المعادن الضرورية لعمل العضلات. النقص في مرونة العضلات نتيجة عدم ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة أو بصورة كافية. التعرض لإصابة سابقة في العضلات. ينصح بضرورة مراجعة الطبيب ومراعاة كل من النصائح التالية: ضرورة شرب كميات كافية من الماء. ضرورة تجنب ممارسة التمارين حتى يتم تحديد السبب والعلاج المناسب. تجربة تدليك العضلات بلطف شديد. تجربة كمادات الماء الدافئة. للمزيد: علاج الشد العضلي بالأدوية والطرق الطبيعية أسرع طرق علاج الشد العضلي في الساق

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

التنميل في كل من منطقة الرأس إلى الرقبة مع الشعور ببعض البرودة والتشنجات أو التقلصات تعد من الأعراض الناجمة عن عدة اضطرابات محتملة، وسوف أوضح لكِ بعض منها: التعرض إلى الإصابات الجسدية التي قد تسبب تلف الأعصاب، الذي يرافقه أعراض التنميل والتشنجات وغيرها. الوضعيات الخاطئة أثناء النوم أو الجلوس. الصداع النصفي وغيرها من أنواع الصداع الأخرى مثل الصداع العنقودي. التوتر والقلق والإجهاد النفسي، حيث قد تؤدي هذه الحالات إلى إفراز هرمون النورإبينيفرين، مما قد يسبب التنميل والشعور بالألم والضغط والتشنجات في منطقة الرقبة. الإصابة بأحد مضاعفات مرض السكري المتعلقة بتلف الأعصاب أو اعتلال الأعصاب التي تؤدي إلى الشعور بالتنميل. الأمراض المناعية المزمنة مثل التصلب اللويحي. الاضطرابات والمشاكل في  الدورة الدموية. النقص في مستويات فيتامين ب12 وغيرها من الفيتامينات والمعادن. ينصح بضرورة تجنب استخدام أي علاج دون الرجوع للطبيب المختص من أجل الوصول للتشخيص الصحيح وبعدها تحديد العلاج المناسب، مع إمكانية مراعاة النصائح التالية: ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة. ضرورة الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر. ضرورة تجنب الإجهاد النفسي والجسدي. تجربة ممارسة اليوغا ورياضة التأمل والتنفس العميق. ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. للمزيد: الام الرقبة والكتف

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من تمزقات كاملة في الوتر الرضفي إلى إجراء عملية جراحية لاستعادة وظيفة الركبة، حيث أن التدخل الجراحي في وقت مبكر من التعرض للإصابة يؤدي إلى نتائج أفضل ويمنع تندب الوتر، وفيما يخص مدة العلاج والشفاء والتعافي يجب مراعاة ما يلي: يتم إجراء العملية الجراحية في المستشفى، ويتم الخروج بعد ليلة واحدة. يتم استخدام السلك المعدني من أجل تثبيت الرضفة في موضعها، ويتم تحديد عملية جراحية أخرى من أجل إزالتها، وحتى يتم المشي بصورة طبيعية بعد إزالة السلك المعدني يجب الالتزام بتمارين العلاج الطبيعي تحت إشراف الطبيب المختص. خلال 2-4 أسابيع يستطيع المريض تحمل 50% من وزن الجسم، وبعد 4-6 أسابيع يمكن للساق تحمل كامل وزن الجسم. إن مدة الشفاء والتعافي بصورة كاملة يمكن أن تستمر حتى 6 أشهر في بعض الحالات. ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص خلال مدة الشفاء والتعافي واتباع جميع التعليمات والإرشادات والنصائح لتسريع عملية الشفاء، حيث قد يتم تحديد الحاجو لاستخدام عكازات لمنع وضع الوزن الزائد على الركبة وحدوث تفاقم للأعراض والحالة لديك. للمزيد: من أشهر أنواع إصابات الملاعب، وطرق الوقاية منها اسباب الم الركبة المختلفة

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الحالات الصحية والأسباب التي تؤدي إلى الألم الخفيف عند المشي أو الجلوس في منطقة أسفل الظهر عند المشي أو الجلوس، والتي يجب استبعادها من قبل الطبيب المختص ومن أبرزها ما يلي: التشنج العضلي وتقلص العضلات، حيث يحدث ذلك نتيجة وضعيات النوم والجلوس غير المناسبة أو نتيجة ممارسة النشاط البدني الزائد وغيرها من الأسباب. الاضطرابات التي تصيب فقرات العمود الفقري، خاصة الانزلاق الغضروفي أو غيرها. الإصابة بالتهاب المفاصل. التهاب الفقار المقسط (التهاب الفقار الروماتويدي)، وهو شكل نادر من التهاب المفاصل. عرق النسا أو التهاب العصب الوركي. تضيق العمود الفقري. وجود ورم يسبب الضغط على الحبل الشوكي. وجود حصوات في الكلى. ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص مع ضرورة مراعاة ما يلي: ضرورة أخذ قسط من الراحة. ضرورة الالتزام بتجنب ممارسة أي أنشطة تسبب تفاقم الأعراض لديك. ضرورة تعديل وضعية الجلوس والاستلقاء، بحيث يجب تجنب زيادة الضغط على منطقة أسفل الظهر. للمزيد: أسباب ألم أسفل الظهر يمين أسباب ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ