الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يكون للقهوة الخالية من السكر تأثير إيجابي على الرجيم المتبع، ويمكن توضيح ذلك كما يلي: لا يحتوي كوب من القهوة على عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالتالي لا يؤثر على الرجيم المتبع من أجل فقدان الوزن الزائد. طالما أن القهوة خالية من السكر، وخالية من أي إضافات تزيد السعرات الحرارية أو نسبة الدهون فإنها لا تؤثر على الرجيم المتبع، ومن هذه الإضافات السكر، أو الكريمة، أو الحليب وغيرها. تعمل القهوة والمكونات المختلفة التي تحتويها على تعزيز وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعزز فقدان الوزن الزائد إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، مما يساعد في حرق الدهون خاصة في منطقة البطن. تساعد القهوة الخالية من السكر في التقليل من الشهية، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، خاصة في حال شرب القهوة قبل الوجبات. للمزيد: ما تأثير القهوة على مريض السكر؟ فوائد القهوة للتخسيس والتنحيف تعرف على فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

إن شرب القهوة بصورة يومية له العديد من الفوائد، ولكن فرط استهلاك القهوة يرتبط بالعديد من الآثار الجانبية، لذا يبحث العديد عن الكمية اليومية التي يوصى أو يسمح باستهلاكها.   وفيما يخص الكمية اليومية التي يسمح باستهلاكها من القهوة، فإنه ينصح ألا تتجاوز 3-5 أكواب كل 24 ساعة، لأن استهلاك كميات أكبر من ذلك يرتبط ببعض الآثار الجانبية ومنها ما يلي: الأرق. العصبية. الاضطرابات في الجهاز الهضمي. الغثيان والتقيؤ. التسارع في معدل ضربات القلب. الارتفاع في ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.  وإن الالتزام بالكمية اليومية المسموح بها من القهوة له العديد من الفوائد، ومنها ما يلي: تحسين مستويات الطاقة في الجسم، والتقليل من الشعور بالتعب. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني. تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أو مرض باركنسون وغيرها. تحسين التحكم بالوزن. تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. انخفاض خطر الوفاة من أمراض الكبد المزمنة. تحسين الأداء الرياضي. للمزيد: أبرز فوائد القهوة السوداء فوائد القهوة للتخسيس والتنحيف

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

إن السكر بحد ذاته لا يعتبر من المواد المسرطنة أو المسببة للسرطان، إلا أن استهلاك السكر بصورة مفرطة وكبيرة قد يسبب الإصابة بالسمنة التي تعد من أبرز عوامل الخطورة للإصابة بالسرطان، مع ضرورة العلم أنه لا يوجد أي دراسات تثبت أن استهلاك السكر يزيد من نمو الخلايا السرطانية أو يؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان. ولقد تم تحديد أن استهلاك السكر لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، أو سرطان الأمعاء، أو سرطان الثدي، أو سرطان المثانة.   وتشمل أبرز وأهم نصائح مجلس السرطان ضرورة اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من الإصابة بالسرطان، مع ضرورة تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة مثل المشروبات التي يتم تحليتها بالسكر.   ولتجنب أي مخاطر محتملة للإصابة بالسرطان نتيجة استهلاك السكر، ينصح بمراعاة ما يلي: تجنب استهلاك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من السكر. تجنب استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر المخفي، مثل الكعك، والبسكويت، والفطائر، والآيس كريم، وبعض التوابل والصلصات، والمعلبات وغيرها. تجربة بدائل السكر الطبيعية، مثل العسل وشراب القيقب والدبس. تجنب المحليات الصناعية. للمزيد: 5 من أهم أضرار السكر على الجسم بدائل السكر الطبيعية والصناعية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن خاصة مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، ويجب في هذه الحالة أن يتم تقييم الأمر من قبل الطبيب المختص من أجل استبعاد أي من الأسباب المحتملة التالية: الاضطرابات في جدول النوم، مثل النوم أكثر من 9 ساعات أو أقل من 5 ساعات. الابتعاد عن شرب كميات كافية من الماء. الاضطرابات في عملية الأيض نتيجة المباعدة بين الوجبات بأوقات طويلة. العمل على تناول الوجبات السريعة. الخمول والجلوس معظم ساعات اليوم. الاضطرابات التي تصيب الغدة الدرقية. الحمل. الأدوية المستخدمة التي قد تؤثر على عمليات الأيض في الجسم. الاضطرابات الهرمونية. الاضطرابات في عملية التغذية، حيث لا يتم الحصول على كمية كافية من البروتينات. الحصول على عدد كبير من السعرات الحرارية. النوعية الخاصة بالتمارين الرياضية التي يتم ممارستها، خاصة عدم ممارسة الركض أو ركوب الدراجات وغيرها. الحصول على المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. الحصول على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. الإصابة بمرض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص. للمزيد: أشهر الخرافات حول فقدان الوزن لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟