الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتم تحديد فترة الشفاء والتعافي بعد عملية دوالي الخصية من قبل الطبيب، حيث قد يحتاج المريض البقاء في المستشفى لعدة أيام حتى يتم استعادة القدرة على المشي، والعودة للأنشطة اليومية خلال 2-3 أيام تقريباً، وذلك في حالات الجراحة المجهرية، وقد يتم الحاجة لفترة أطول في حالات العمليات الجراحية المفتوحة.   تجدر الإشارة إلى أنه يجب العلم أن عملية دوالي الخصية قد تساعد في تخفيف الأعراض لدى الشخص المصاب، إلا أنه في بعض الحالات قد يستمر الشخص بالشعور بالألم وعدم الراحة، ويجب مراعاة النصائح التالية بعد العملية: تجنب النشاط الجنسي والتمارين الشاقة لمدة أسبوعين بعد العملية. ضرورة العناية بشق العملية الجراحية لتجنب حدوث أي عدوى. تجنب الأنشطة الشاقة مثل ركوب الدراجات، أو رفع الأثقال وغيرها لمدة 3 أسابيع بعد العملية. تجنب رفع أي جسم يزيد عن 4.5 كيلو لمدة أسبوع على الأقل. تجنب الاستحمام لمدة 5 أيام على الأقل، للحفاظ على جفاف الجرح. وأما فيما يخص الألم وأدوية الألم فيجب تناولها حسب تعليمات الطبيب المختص، وفي حال لم يتم تحديد أي منها يفضل الرجوع للطبيب. للمزيد: تفاصيل عملية دوالي الخصية خطوة بخطوة إليك أفضل طرق علاج دوالي الخصية أهم أسباب وأعراض دوالي الخصية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتم قياس نسبة الدهون في الجسم بصورة دورية للتأكد من الحالة الصحية العامة وتجنب أي مضاعفات مرتبطة بزيادة مستويات الدهون في الجسم، وأهمها أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المضاعفات. ولكن بالمقابل الى ماذا يؤدي نقص الدهون في الجسم؟   تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الفوائد للدهون في الجسم، ومن أبرزها ما يلي: امتصاص الفيتامينات خاصة الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهي فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ك. دعم نمو الخلايا والغشاء الخارجي للخلايا. دعم صحة الدماغ والعيون. تعزيز عملية شفاء والتئام الجروح. إنتاج الهرمونات. توفير مصدر للطاقة. وإن انخفاض نسبة الدهون في الجسم قد يسبب بعض المضاعفات، ومنها ما يلي: انخفاض نسبة الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل نقص فيتامين د أو غيرها، وهذا يسبب العديد من الأعراض مثل: تورم اللثة، سهولة ظهور الكدمات، العشى الليلي، العقم، جفاف الشعر، الاكتئاب، الألم في العضلات، وغيرها. التهاب الجلد. بطء وتأخر التئام الجروح. تساقط الشعر. ضعف جهاز المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى. للمزيد: ما هي فوائد الدهون الصحية؟ الدهون تحت الجلد، هل هي مضرة؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تختلف الكمية التي يحتاجها الشخص من البروتينات بناء على العديد من العوامل، ومنها الوزن والطول واللياقة البدنية ومستوى ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية، وبصورة عامة يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 0.75-80 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، أي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 90 كيلوغرام يحتاج ما يقارب 75 غرام من البروتين في اليوم الواحد.   وإن النسبة المحددة من البروتين التي يجب استهلاكها بصورة يومية تعادل تقريباً حصتين من مصادر البروتينات، سواء اللحوم أو الأسماك أو البقوليات وغيرها. ولكن تكمن المشكلة في بعض الأحيان أن الأشخاص يستهلكون ضعف كمية البروتين التي يحتاجها الجسم بصورة يومية، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري والسرطان وغيرها.   ويمكن الحفاظ على استهلاك الكمية المناسبة من البروتينات من خلال اتباع النصائح التالية:  تحديد الحصص اليومية من البروتينات. تجربة تناول البروتينات والوجبات الخالية من اللحوم مرة واحدة أسبوعياً على الأقل. تجربة استبدال اللحوم بأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض، قبل استبدال مصادر البروتينات النباتية. للمزيد: السعرات الحرارية في البروتينات المصادر النباتية للبروتين أنواع البروتينات في جسم الإنسان ووظائفها

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

حسب المعلومات المتوفرة من كل من العمر، والجنس، والطول، والوزن فإنه يتم تقييم الوزن بالنسبة للطول عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يت تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 22.2 كغ/ متر مربع أي أنه ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يدعو لزيادة الوزن أو فقدانه.   ولكن يمكن العمل على زيادة بعض الوزن بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية: يجب أن يتم زيادة الوزن بطريقة تدريجية، عن طريق إضافة 300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً. تناول وجبات خفيفة خلال اليوم. إضافة السعرات الحرارية للوجبة، مثل الأجبان أو المكسرات وغيرها. تجربة شرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية، مثل الحليب المخفوق وغيرها. إضابة البروتينات إلى الوجبات الغذائية. ممارسة التمارين الرياضية وبناء الكتلة العضلية. للمزيد: ادوية لزيادة الوزن أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة