الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

لقد تبين أن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم نقص في مستويات فيتامين د وبالتالي قد يكونان عاملان مرتبطان ،كما قد ترتبط حالات نقص فيتامين د بالعديد من الأعراض المشابهة لأعراض الاكتئاب والتفكير السلبي، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي: التغيرات المزاجية، مع الشعور بالحزن واليأس. النسيان. التفكير بالانتحار. الشعور بعدم الاهتمام بالأنشطة التي كانت تثير الإثارة في السابق. القلق. الاضطرابات في الشهية، خاصة فقدان الشهية. الاضطرابات في الوزن. الاضطرابات في النوم. وأما فيما يخص نقص فيتامين د والخمول، فإنه يسبب الخمول نتيجة أعراض نقص فيتامين د المتعددة والتي قد تشمل ما يلي: الألم في العظام. التعب والنعاس. الألم في المفاصل والعضلات. ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص لتحديد جرعة فيتامين د، حيث قد يتم اللجوء للمكملات التي تحتوي على فيتامين د2 أو د3 بجرعة 25,000-50,000 وحدة دولية عن طريق الفم مرة واحدة أسبوعياً مدة 6-8 أسابيع، ثم جرعة فيتامين د3 بجرعة 800-1000 وحدة دولية يومياً أو حسب تعليمات الطبيب. للمزيد: العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب أعراض نقص فيتامين د النفسية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تتعدد اعراض نقص الفيتامين د عند الأشخاص، ولعل أبرز هذه الأعراض الشعور بالتعب والضعف في الجسم، حيث أن نقص فيتامين د يسبب تعب الجسم وذلك عن طريق ما يلي: حدوث ضعف في العضلات مما يسبب الشعور بالتعب، خاصة مع انخفاض الحد الأقصى لأداء العضلات الهيكلية. ضعف العضلات وازدياد الضعف سوءاً مع حدوث تشوهات في العظام، مثل هشاشة العظام، أو تلين العظام  أو قلة النسيج العظمي وغيرها. حدوث ضغف وألم في العظام، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب. حدوث تأثير على النوم والإصابة باضطرابات النوم المختلفة التي تسبب الضعف وتعب الجسم. تأثير نقص فيتامين د على قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة، مما يسبب الضعف والتعب.  ينصح بضرورة إجراء تحليل مستويات فيتامين د في الدم والمتابعة مع الطبيب المختص، من أجل تحديد العلاج المناسب والتخفيف من الأعراض التي تعاني منها. للمزيد: ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ أعراض نقص فيتامين د النفسية ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد فيتامين د في العديد من المصادر الغذائية ويستخدم الأكل الذي يحتوي على فيتامين د من قبل العديد من الأشخاص الذين يعانون من اعراض نقص فيتامين دال إلى جانب المكملات الغذائية، ومن أبرز مصادر فيتامين د الغذائية ما يلي: لحوم الأسماك الدهنية، مثل سمك السالمون والتونا والسردين وغيرها. زيت كبد الحوت. صفار البيض. أنواع الأجبان المختلفة. عصير البرتقال. منتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د. بعض الخضروات، مثل الفطر، والسبانخ، والملفوف الأخضر، والبامية، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء وغيرها. بعض الفواكه، مثل البرتقال، والموز. للمزيد: انواع فيتامين د المختلفة

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

مع كثرة المنتجات والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال يبقى تساؤلات عديدة في أذهان الأشخاص، وأهمها يدور حول أفضل دواء فيتامين د من أجل علاج نقص فيتامين د و اعراض نقص فيتامين دال.   ولعل أفضل وأكثر المنتجات الفعالة ومنخفضة التكلفة هي المنتجات التي تحتوي على ارغوكالسيفيرول (فيتامين D2) عن طريق الفم، وذلك كما يلي: تناول جرعة 50,000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع، بهدف تحقيق مستويات فيتامين د في الدم 30 نانوغرام/مل كحد أدنى. في حال عدم الوصول إلى الحد الأدنى من مستويات فيتامين د في الدم، يتم إعادة دورة جديدة من العلاج بنفس الجرعة ولنفس المدة، أي 50,000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع. في حال عدم ارتفاع مستويات فيتامين د بعد العلاج، يحب استبعاد مشاكل الامتصاص في الجهاز الهضمي أو عدم الالتزام بالعلاج المحدد من الطبيب. في حال ارتفاع مستويات فيتامين د حسب خطة العلاج، يتم الإكمال باستخدام علاج كوليكالسيفيرول 800-1000 وحدة دولية بصورة يومية، بالإضافة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. كما يجب مراعاة الأمور التالية عند اختيار أفضل دواء فيتامين د: اختيار المنتجات التي تحتوي على فيتامين د3، حيث أن لها امتصاص أفضل. اختيار المنتجات التي لا تحتوي على مكونات غير ضرورية. اختيار المنتجات ذات الكفاءة العالية والتي تناسب الميزانية. للمزيد: انواع فيتامين د المختلفة طرق علاج نقص فيتامين دال