الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يجب مراعاة تجنب الحصول على مكملات الأوميجا 3 التي قد تحتوي على الزئبق لتجنب التسمم بالزئبق، حيث أن التسمم بالزئبق قد يؤدي للعديد من المضاعفات بما في ذلك تلف الدماغ، وتلف الجهاز العصبي المركزي، وتلف جميع أعضاء وأجهزة الجسم الأخرى.    يجب العلم أن خطر التسمم بالزئبق يختلف من شخص لآخر حسب العمر والحالة الصحية العامة، وحسب نوع السمك الذي يتم استهلاكه حيث تحتوي بعض الأسماك على مستويات أعلى من الزئبق وبالتالي يجب تجنبها، ومن هذه الأنواع ما يلي: سمك القرش. سمك أبو سيف. سمك الماكريل. سمك التلفيش. ومن أجل معرفة احتواء مكمل أوميجا 3 على الزئبق، يجب وجود علامة تحقق على الملصق من إدارة الغذاء والدواء لبلد إنتاج المكمل، وإلا فإنه سيصعب التأكد من ذلك. ولكن تجدر الإشارة إلى أن عملية تنقية زيت السمك تساعد في التخلص من الملوثات وأهمها الزئبق، وللتأكد من ذلك يجب مراعاة ما يلي عند اختيار مكملات أوميجا 3: اختيار المكملات التي تحتوي على كل من حمض EPA وحمض DHA معاً. اختيار شكل حمض الأوميغا 3 الأفضل للامتصاص، حيث يفضل الابتعاد عن استرات الإيثيل. اختيار حمض الأوميغا 3 من الصيدليات فقط، من أجل ضمان نقاء المنتج وخلوه من الزئبق. للمزيد: اوميغا 3 وسرطان الثدي تعرف على فوائد أوميغا 3

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

لا تؤدي المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية خاصة إلى ظهور دهون على الكبد، أو ما يعرف باسم الكبد الدهني، بل على العكس حيث أنها تعد من خيارات علاج الكبد الدهني تحت إشراف الطبيب المختص، حيث أنها تساعد في ما يلي: التقليل من الدهون في الكبد. التقليل من مستويات الدهون الثلاثية. التحسين من مستويات الدهون الجيدة، أو ما تعرف باسم البروتين الدهني مرتفع الكثافة. وعدا عن حمض الأوميغا 3 يوجد العديد من الخيارات التي يمكن أن تساعد في علاج الكبد الدهني، ومن هذه الخيارات ما يلي: شرب القهوة بصورة منتظمة، مما يساعد في خفض إنزيمات الكبد غير الطبيعية. تناول الورقيات الخضراء مثل السبانخ، وغيرها. تناول منتجات الفول وفول الصويا. تناول الأسماك الدهنية، مثل السالمون والسردين وغيرها. تناول الحبوب الكاملة والألياف مثل دقيق الشوفان وغيرها. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكركم. تناول بذور عباد الشمس. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الثوم. استبدال مصادر الدهون المشبعة بمصادر الدهون غير المشبعة، مثل الجوز، وزيت الزيتون، والأفوكادو، والأسماك الدهنية وغيرها. كما يجب تجنب تناول كل مما يلي في حال كان الشخص يعاني من الكبد الدهني: الكحول. الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف. الأطعمة المقلية. الأملاح المضافة. الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة. اللحوم الحمراء. للمزيد: علاج دهون الكبد بالأدوية وفي المنزل

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

نعم، قد ترتبط مكملات أوميغا 3 بالعديد من الآثار الجانبية كغيرها من المكملات الغذائية، ومن أبرز هذه الآثار الجانبية الشائعة ما يلي: الآثار الجانبية المرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة والإسهال والغثيان. الرائحة الكريهة في الفم، خاصة رائحة تشبه السمك. الرائحة الكريهة للتعرق. الصداع الشديد. كما أن الحصول على جرعات عالية من حمض أوميغا 3 الدهني له العديد من المضاعفات، خاصة ما يلي: ارتفاع مستويات السكر في الدم. زيادة خطر حدوث نزيف. انخفاض مستويات ضغط الدم. زيادة خطر حدوث السكتة الدماغية النزفية. إصابة الشخص بالأرق. تجدر الإشارة إلى أن مكملات حموض أوميغا 3 الدهني قد تساعد على نمو الشعر، وزيادة سمك الشعر، فضلاً عن الوقاية من تساقط الشعر. وتختلف الجرعة المناسبة من حمض أوميغا 3 الدهني من شخص لآخر، إلا أنه يفضل استهلاك ما لا يزيد عن 250-500 مغ من كل من حمض DHA حمض EPA معاً من أحماض أوميغا 3. للمزيد: اوميغا 3 مع فيتامين سي اوميغا 3 وسرطان الثدي

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

مع محدودية الدراسات والأبحاث حول تأثير الأوميجا 3 على الأملاح في الجسم، من الصوديوم والبوتاسيوم والكلورايد وغيرها الكثير، قد يصعب تحديد تأثير مكملات الأوميجا 3 على مستويات الأملاح في الجسم.   وحسب المعلومات المتاحة من المصادر الموثوقة، يمكن توضيح تأثير استخدام أوميجا 3 على الأملاح، كما يلي: في حال اتباع نظام غذائي عالي الأملاح، تساعد مكملات حمض أوميجا 3 الدهني على زيادة تركيز الصوديوم في البول بنسبة 60%، أي تحسن قدرة الجسم على إفراز الصوديوم للتخلص منه. تساعد مكملات الأوميجا 3 على تقليل مستويات كل من أملاح البوتاسيوم و الصوديوم في الدم، وبالتالي تعمل على تحسين كل من وظائف الكلى، وتقليل ارتشاف العظم مما يقلل من عوامل خطورة الإصابة بهشاشة العظام. تعمل مكملات الأوميجا 3 على زيادة مستويات أملاح الكالسيوم في الدم، نتيجة تقليل إفراز الكالسيوم في البول وبالتالي تقليل فقدان الكالسيوم من العظام. تعمل مكملات الأوميجا 3 على التقليل من مستويات الفوسفات، وبالتالي يساعد في زيادة كثافة العظام. ينصح بضرورة تجنب استخدام أي مكمل غذائي سواء أوميجا 3 أو غيرها، أو أي دواء دون الرجوع للطبيب المختص في حال وجود اضطراب في مستويات الأملاح في الجسم. للمزيد: ما هي فوائد أوميغا 3 للشعر؟ 5 من فوائد أوميغا 3 للنساء