الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعاني الأشخاص الذين يستخدمون الحشيش من أعراض انسحابية تتراوح من خفيفة إلى شديدة تختلف من شخص لآخر وتزداد حدة هذه الأعراض كلما زادت مدة استخدام الحشيش وكلما زادت الجرعة المستخدمة، ومن الأعراض الانسحابية التي تظهر عند التوقف عن الحشيش ما يلي: الانخفاض في الشهية. التغيرات والتقلبات في المزاج. التهيج. الأرق والصعوبة في النوم. الصداع. الاضطرابات في التركيز. الرغبة الشديدة في استخدام الحشيش. التعرق. القشعريرة. الاكتئاب. الاضطرابات في المعدة. تحدر الإشارة إلى أن الأعراض الانسحابية تظهر نتيجة اعتماد الجسم على إمداد دلتا 9 رباعي هيدروكانابينول نتيجة إدمان الحشيش، وتظهر ضمن جدول زمني معين يشمل ما يلي: تظهر الأعراض الانسحابية خلال أسبوع من التوقف عن الحشيش. تبلغ الأعراض الذروة خلال 10 أيام من التوقف عن تعاطي الحشيش. تبدأ الأعراض بعد الذروة في الانخفاض في الشدى على مدى 10-20 يوم تقريباً. ينصح باتباع النصائح التالية خلال فترة التوقف عن الحشيش للتخفيف من الصداع والأعراض الانسحابية الأخرى: الحرص على ممارسة النشاط البدني بصورة يومية للتخفيف من الأعراض الجسدية المختلفة. الحصول على الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة. الحرص على نجنب أي مواقف تثير القلق والتوتر. العمل على تجربة وسائل الاسترخاء مثل التأمل واليوغا وغيرها. العمل على وضع خطة زمنية للنوم وتجنب الكافيين قبل موعد النوم. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. العمل على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مع تجنب الوجبات السريعة. العمل على استشارة الطبيب المختص حول إعادة تأهيل المرضى أو الحاجة لمراكز خاصة. للمزيد: هل يدمر الحشيش خلايا الدماغ؟ الاقلاع عن المخدرات والحشيش تاثير المخدرات على الجهاز العصبي

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي لها دور في بناء خلايا الدماغ والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وغيرها من الوظائف الضرورية للجسم. ويجب العلم أن أحماض أوميجا 3 يتم الحصول عليها من النظام الغذائي ومن المكملات الغذائية حيث لا يتم إنتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم، ويجب أن تكون نسبة أحماض أوميغا 3 الدهنية من السعرات الحرارية ما لا يقل عن 5%-10% تقريباً. وتشمل فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية في القلب ما يلي: العمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم مع تسريع عملية إزالة الدهون الثلاثية المتراكمة في بلازما الدم. العمل على رفع مستوى البروتين الشحمي مرتفع الكثافة أي الكوليسترول الجيد، وتثبيط إنتاج البروتين الشحمي المنخفض الكثافة جداً من الكبد. العمل على تقليل خطر الإصابة بالاضطراب في ضربات القلب أي عدم انتظام ضربات القلب مع خفض ضربات القلب المتسارعة. العمل على المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع عند خلال الراحة. العمل على منع تجلط الدم ومنع تراكم الترسبات التي تتكون من من الدهون و الكوليسترول و الكالسيوم في الشرايين، حيث تؤدي هذه الترسبات إلى حصول تصلب وانسداد في الشرايين خاصة في الشريان التاجي. العمل على التقليل من معاملات الالتهاب التي تظهر في الحالات الالتهابية المختلفة. تجدر الإشارة إلى أنه لم يتم إثبات أي من أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية تساهم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية سواء أحماض أوميجا 3 الدهنية المشتقة من النباتات مثل حمض ألفا لينولينيك (ALA) أو أحماض أوميغا 3 الدهنية المشتقة من الأسماك مثل حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، إلا أنه يجب أن يكون كل من أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية جزء من النظام الغذائي الصحي المتبع مع ضرورة استشارة الطبيب المختص حول المكملات الغذائية والجرعات اللازمة. للمزيد: تعرف على فوائد اوميغا 3

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر أفضل طريقة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل خلال الأسبوع أو من خلال الحصول على المكملات الغذائية، مع ضرورة الحرص على أن المكملات تحتوي على كل من حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) التي تعتبر من أكثر أنواع أحماض أوميغا 3 التي توفر الفوائد للجسم. كما يمكن الحصول على حمض ألفا لينولينيك (ALA) من البذور والمكسرات حيث يتم تحويل نسبة صغيرة من هذا الحمض في الجسم إلى كل من حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). تختلف الإرشادات حول الكمية أو الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3، ويوصى بشكل عام بضرورة الحصول على ما لا يقل عن 250-500 مغ بصورة يومية من حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) على الأقل للأشخاص البالغين، وما لا يقل عن 1.6 غرام بصورة يومية للرجال و 1.1 غرام بصورة يومية للنساء من حمض ألفا لينولينيك (ALA). وتشمل فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية بصورة عامة ما يلي: الوقاية من الإصابة بأمراض القلب الأوعية الدموية، حيث تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في التقليل من النوبات القلبية وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم. التقليل من أعراض الاكتئاب والقلق خاصة عند الحصول على جرعات عالية. التقليل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع سرطان بما في ذلك بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون وغيرها. التخفيف من أعراض الزهايمر خاصة في حالات الزهايمر المبكر. ينصح بضرورة تجنب الحصول على جرعات عالية من أحماض الأوميغا 3 نظراً لارتباط الأوميغا 3 ببعض الآثار الجانبية مثل النزيف وغيرها، كما ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي مكملات غذائية تحتوي على الأوميغا 3 لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية وحسب الأدوية المستخدمة. للمزيد: تعرف على فوائد اوميغا 3 فوائد اوميغا 3 للقلب والجسم ومصادرها الطبيعية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان والتي لا يمكن إنتاجها في الجسم بل يتم الحصول عليها من الأطعمة والمكملات الغذائية للقيام بالعمليات الحيوية ولتزويد الجسم بالفوائد خاصة الخلايا والعضلات والأعصاب والأعضاء المختلفة. ويجب العلم أن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى أوميجا 3 قد يؤثر على صحة العيون، ولقد تبين أن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في الحماية من العديد من الأمراض المتعلقة بالعيون بما في ذلك ما يلي: التنكس البقعي وهو حالة يحدث فيها فقدان تدريجي للبصر وانخفاض في مجال الرؤية، حيث أن الشخص الذي يستهلك أوميجا 3 مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لديه نصف خطر الإصابة بالتنكس البقعي مقارنة مع الأشخاص الذين يستهلكون الأوميجا 3 أقل من مرة واحدة في الأسبوع. الجفاف في العيون، حيث أن استهلاك أوميجا 3 عن طريق تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بجفاف العيون مقارنة مع استهلاك سمك التونة مرة واحدة أسبوعياً. كما أن استهلاك الأوميجا 3 يساعد في علاج جفاف العين وتقليل الالتهاب المرتبط بجفاف العين. الجلوكوما (زرق العين)، حيث أن استهلاك أوميجا 3 يساعد في تصريف السوائل التي توجد بداخل العين وتقليل خطر الإصابة بارتفاع الضغط داخل العين. ولقد تبين أن استهلاك نظام غذائي غني بالأوميجا 3 مثل بذور الكتان والتونة يعمل على تنظيم تدفق السوائل في العين وبالتالي منع ارتفاع ضغط العين وبالتالي منع الإصابة بالجلوكوما. تجدر الإشارة إلى أنه يتم تركيز على أحماض معينة من الأوميجا 3 لتوفير فوائد أوميجا 3 للعين ومن أهمها حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، بينما لم يكن هناك دور لحمض ألفا لينولينيك (ALA). للمزيد: تعرف على فوائد اوميغا 3 فوائد اوميغا 3 للقلب والجسم ومصادرها الطبيعية