الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بألم شديد في المعدة بعد تناول كمية صغيرة من الطعام على الرغم من الاعتياد على تناول كميات كبيرة منه، بالإضافة إلى الشعور بعدم حصول هضم كلي للطعام الذي تم تناوله مع الشعور بالانزعاج الشديد وقد يعود ذلك للعديد من الأسباب المحتملة ومنها ما يلي: التسمم الغذائي، وقد يرافق ذلك أعراض الغثيان والتقيؤ والإسهال وتظهر الأعراض خلال بضع ساعات من تناول الطعام وقد تستمر حتى عدة أيام أو أسابيع. الأطعمة الحمضية والأطعمة الحارة التي تم تناولها والتي تسبب تهيج المعدة. الانتفاخ والغازات المحتجزة في الجهاز الهضمي. الإصابة بحالة تسمى عسر الهضم.  التهيج في الجهاز الهضمي نتيجة استهلاك الكافيين أو الكحول. الحساسية من الطعام أو عدم القدرة على تحمل الطعام أو أي من مكوناته. الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام. الإصابة بحالة تسمى التهاب المعدة. الإصابة بحالة تسمى داء الأمعاء الالتهابية. الإصابة بقرحة المعدة أو حرقة المعدة. حصوات المرارة. الاضطرابات المتعلقة بالغدة الدرقية. الداء البطني. الضغط العصبي والقلق. الوزن الزائد. الإمساك. ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة مع مراعاة اتباع النصائح التالية: الحرص على الحصول على حصص مناسبة من الطعام وتجنب الإفراط في تناول الطعام. الحرص على تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية والتهيج. الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفاكهة والخضروات الغنية بالألياف. الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات. للمزيد: الم المعدة بعد الاكل أسباب ألم المعدة المفاجئ هل تختلف آلام البطن حسب مكانها؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر فائدة تأخير الشيخوخة ومنع ظهور التجاعيد على البشرة أحد أبرز الفوائد التي يقوم بها فيتامين هـ، حيث يعتبر فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم التي لها دور رئيسي في تشكل وظهور التجاعيد، كما أن فيتامين هـ يساعد في محاربة التجاعيد من خلال العديد من الآليات الأخرى ومن أبرزها ما يلي: العمل على تحسين الدورة الدموية نحو البشرة مما يساعد في التأخير من ظهور التجاعيد والمساعدة في التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة. العمل على توفير الترطيب العالي للبشرة مما يساهم في زيادة شباب وحيوية البشرة ويجعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر شباباً. العمل على توفير تأثير مضاد للأكسدة يساهم في حماية الأغشية والخلايا ويمنع تلف الإنزيمات، كما يساهم في تعطيل الجذور الحرة ويقلل من تأثيرها الذي يسبب التلف وظهور التجاعيد. العمل على توفير حماية إضافية من أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يقلل من تكون التجاعيد نتيجة التعرض لأشعة الشمس. تجدر الإشارة إلى أن التجاعيد تظهر في البشرة نتيجة فقدان الجلد مرونته مع التقدم بالعمر نتيجة نقص إنتاج الكولاجين بالإضافة للعوامل الخارجية من التلوث وأشعة الشمس وأنماط الحياة المختلفة، ويمكن الحفاظ على صحة البشرة وجعلها تبدو صحية وأكثر نضارة من خلال اتباع النصائح التالية: العمل على حماية البشرة من أشعة الشمس عن طريق تطبيق واق من الشمس بنسبة حماية عالية تتراوح بين 30-50 على الأقل بصورة يومية. العمل على استخدام المنتجات التي تحتوي على مادة الريتينويدات أو الريتينول التي تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين من أجل ملء التجاعيد والخطوط الدقيقة في البشرة. الحرص على ترطيب البشرة من خلال استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك ومصدر فيتامين سي بصورة دورية. الحرص على الحفاظ على رطوبة البشرة من خلال شرب كميات كافية من الماء. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. الحرص على تجنب النوم على الوجه. الحرص على تجنب التدخين. للمزيد: فيتامين E للمنطقة الحساسة فوائد فيتامين E للبشرة والوجه

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الذي يتوفر بعدة أشكال كيميائية مختلفة ويعتبر الشكل ألفا توكوفيرول هو الشكل الوحيد الذي يتم استخدامه في جسم الإنسان. ويكمن دور فيتامين هـ في توفير تأثير مضاد للأكسدة يساهم في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. كما يساعد فيتامين هـ في تعزيز عمل جهاز المناعة ومنع تكون الجلطات الدموية في القلب وغيرها الكثير من الفوائد. وتجدر الإشارة إلى أن الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ لكل من الذكور والإناث فوق سن 14 سنة هي 22 وحدة دولية يومياً أو ما يعادل 15 مغ يومياً، وهي نفس الكمية الغذائية اليومية الموصى بها للنساء الحوامل. وأما الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ للنساء المرضعات هي 28 وحدة دولية يومياً أو ما يعادل 19 مغ يومياً. ويوجد فيتامين هـ في العديد من المصادر الغذائية مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات، وفي العديد من المصادر الأخرى ومنها ما يلي: زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا. بذور زهرة عباد الشمس. اللوز وزيت اللوز. البندق، والصنوبر. الفول السوداني وزبدة الفول السوداني. الشمندر، السبانخ، اليقطين، الفلفل الأحمر الحلو. اللفت الأخضر، والهليون. المانجو والكيوي والمشمش. التوت الأسود والتوت البري. الزيتون، الأفوكادو و البروكلي. سمك السلمون، سمك القد وغيرها. الأسماك، الأخطبوط، سرطان البحر. للمزيد: اهمية فيتامين هـ للأطفال العلاقة بين فيتامين هـ وسرطان البروستاتا

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين أيضاً وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويدخل في عملية استقلاب كل من الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ويجب تحديد الجرعة اليومية من فيتامين ب7 حيث أنه لا يتم تخزين هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الجسم وبالتالي يجب الحصول على نسبة معينة منها يومياً والتي تختلف من فئة عمرية إلى أخرى. كما تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إنتاج فيتامين ب7 في الخلايا ولكن يمكن إنتاجه عن طريق البكتيريا في الجسم بالإضافة للحصول عليه عن طريق العديد من الأطعمة. ويجب العلم أنه لا يوجد كمية يومية موصى بها من فيتامين ب7 ولكن يوجد الكمية التي تسمى الكمية اليومية الكافية التي يجب الحصول عليها وتبلغ للنساء والرجال البالغين والحوامل حوالي 30 ميكروغرام يومياً، وتبلغ 35 ميكروغرام يومياً للنساء المرضعات. ويمكن الحصول على فيتامين ب 7 من العديد من المصادر ومن أهمها: البيض. سمك السلمون. الأفوكادو. البطاطا الحلوة. البذور والمكسرات. نخالة القمح. اللحوم. المحار. وتتضمن فوائد فيتامين ب7 العديد من الفوائد ومنها ما يلي: الحفاظ على صحة الحمل و النمو الطبيعي للجنين. العمل على تحسين قوة الأظافر وتعزيز صحة الشعر والجلد ولكن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات. العمل على تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم عند مرضى السكري من النوع الأول أو الثاني حيث أنه يحفز من إنتاج الأنسولين من البنكرياس. العمل على تحسين أعراض اعتلال الأعصاب. العمل على تحسين أعراض مرض التصلب اللويحي مثل ضعف العضلات وغيرها. للمزيد: مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم 7 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم