الأجابة

مرهج دبيات

يبدو للوهلة الأولى انك تعانين من مشكلة هضمية في المعدة عرضها الأساسي هو عسر هضم . أرجو منك ارسال تفاصيل كاملة عن وضعك الصحي (الطول ,الوزن,الحالة الصحية العامة كالنشاط والنوم وغيره,الحالة النفسية,وأية تفاصيل مهمة أخرى) بالاضافة الى الشكايات المرضية بالتفصيل) لأن رسالتك مختصرة ولم افهم ماذا تقصدين بأنك لست بخير,وبعدها يمكن ان أنصحك ببرنامج غذائي مع مكملات غذائية تساعدك الى حد كبير ويشفيك بإذن الله العلي. أنصحك ايضا بمراجعة الطبيب للتشخيص الصحيح اذا ممكن ولو كان ذلك من خلال طبيب الجامعة. مع تمنياتي بالصحة والسعادة أ.د. مرهج الدبيات

الأجابة

مرهج دبيات

النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن يراعي القواعد التالية: · تناول وجبات صغيرة ومتعددة من 5-6 وجبات لتجنب غازات البطن والتي تضايق الحامل والجنين · تناول اللحوم قليلة الدهن مثل اللحوم الحمراء و الكبده واللحوم البيضاء مثل الأسماك وخاصة البحرية والسردين و التونه ولحوم الدواجن الصحية البلدية إن أمكن. · تناول اللبن الرائب يوميا بمعدل 1 كغ في اليوم · تناول يوميا بيضة صحية بلدية إن أمكن. · تناول الخضار الطازجة(أو صلطات ) والفاكهة (أو كوكتيل الفاكهة) طوال اليوم إن أمكن · شرب لا يقل عن 2 ليتر يوميا ماء نقي أو سوائل من ضمنها عصير الفاكهة والزهورات المأمونة(النعناع,الينسون,بابونج,الزعتر..) وتجنب القهوة والشاي والمته. · تجنب البهارات الحادة,الزنجبيل,المريمية وغيرها من الأعشاب إلا بعد استشارة الطبيب وأخصائي التغذية . · تجنب الكحول والتدخين أو مجالسة المدخنين. · تناول مكملات غذائية صيدلانية أو طبيعية بإشراف الطبيب أو أخصائي التغذية حصرا. · الاعتماد بشكل أساسي ولكن دون مبالغة على البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية.

الأجابة

مرهج دبيات

ان عصير البنجر (الشمندر) وعصير الجزر ممتازان لعلاج فقر الدم ولكن ننصح بشدة أن تتم تحلية العصير بالعسل الجيد وليس السكر وللحصول على الفائدة القصوى ينصح باضافة عصير البرتقال إلى عصير الجزر أو البنجر اذا أمكن لانه يساعد في امتصاص الحديد . كما ينصح بالابتعاد عن الشاى والقهوة لانها تعطل امتصاص الحديد. كما ننصح بالتركيز على الغذاء الغني بالحديد والمغنيزيوم مثل البقول(العدس والفول والبازيلا..) والخضار ذات اللون الأخضر مثل السلق والسبانخ بالاضافة الى الشوكولا الغامقة قليلة السكر . كما ينصح بتناول التفاح والعسل وحبوب لقاح العسل بالاضافة الى المكسرات النية مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق وغيرها فهي مغذية ومفيدة جدا .من الأعشاب المفيدة لفقر الدم بذور الحلبة المطحونة بشكل ناعم(بمقدار نصف ملعقة شاي مرتين في اليوم) التي يمكن رشها مع الطعام لانها ذات طعم مر ولا يمكن أخذها لوحدها.

الأجابة

مرهج دبيات

ينظم الغذاء للأطفال المرضى بالسكري وفق القواعد التالية : 1. يعطى الغذاء يوميا على وجبات صغيرة من 5-6 وجبات صغيرة يوميا 2. التقيد بالوجبات الموزونة والتي تحوي كميات منخفضة من السكريات المكررة او المصنعة وكذلك الدهون الحيوانية ولكن غنية بنسبة البروتينات. 3. اختيار الأغذية مرتفعة المحتوى من الألياف لأنها تساعد على خفض تركيز السكر بالدم 4. ممارسة الرياضة واللعب في الهواء الطلق للأطفال 5. الابتعاد عن الملوثات والدخان الصادر عن المدخنين المأكولات : أ‌- المسوح بها بدون تحفظ : شوربة الخضار –الخضار (باذنجان-كوسا-لوبيا-باميا-سلق- سبانخ-خس-خيار-ملفوف-بصل-ثوم-نعناع-هندبة- قرنبيط-فجل –الفاكهة ( البرتقال-الكريفون-الكيوي – جانرك-لوز أخضر) –بيضة-جبنه -لبن زبادي-سمك-سردين-تونة-لحم الدجاج الأبيض-حليب قليل الدسم : ما يعادل 50غ من المأكولات المذكورة ب‌- الأغذية المقابلة لتناول ربع رغيف خبز : معكرونة –رز-بطاطا - عدس-فاصوليا- فول – حمص نحو 100 غ ت‌- الأغذية الممنوعة : السكر- المربيات- حلويات- عسل عادي –حلاوة طحينية- شوكولا- مشروبات غازية- كاتو-مثلجات أ.د. مرهج الدبيات