الأجابة

طاقم الطبي

هذا يتطلب تقييم الطبيب النفساني والعلاج

الأجابة

طاقم الطبي

هذه اعراض قلق واكتئاب تتطلب تقيم الطبيب النفساني ثم العلاج

الأجابة

طاقم الطبي

إن اضطرابات النوم لها آثار سلبية على الهرمونات وعلى وظيفة الدماغ وعلى الأداء الوظيفي والصحة بشكل عام. وللمساعدة على النوم بشكل أفضل يمكن لوالدتك اتباع النصائح التالية: زيادة التعرض للضوء الساطع من أشعة الشمس خلال النهار للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية. الحد من التعرض للضوء أثناء الليل. تجنب شرب الكافيين في أوقات متأخرة من النهار. التقليل من القيلولة خلال النهار. محاولة الاستيقاظ والنوم في أوقات محددة كل يوم. استشارة الطبيب حول أمان استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الجنكو بيلوبا أو جذر الفاليريان أو الخزامى وغيرها. تحسين بيئة غرفة النوم من خلال التقليل من الضوضاء والإضاءة الخارجية. تجنب تناول وجبات طعام في وقت متأخر من الليل. تجربة أخذ حمام ماء ساخن قبل النوم. تجنب الإكثار من شرب السوائل وقت النوم. للمزيد: كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟  / نصائح تساعدك في التغلب على مشاكل النوم / ما هي الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة على النوم ليلاً؟ المرجع: 17 Proven Tips to Sleep Better at Night

الأجابة

طاقم الطبي

إن اضطراب القلق عبارة عن مرض يجعل الناس يشعرون بالخوف والقلق وعدم الارتياح دون سبب واضح. وإذا تم ترك هذه الاضطرابات دون علاج، فإنها من الممكن أن تؤثر على نوعية حياة الفرد وتقلل بشكل كبير من الإنتاجية. ومن عوامل الخطورة التي قد تؤدي إلى القلق: التاريخ العائلي، كيمياء الدماغ، الشخصية، وأحداث الحياة. ولا بد أن يتم التشخيص تحت إشراف الطبيب المختص ليتمكن من اختيار العلاج المناسب حيث تشمل خيارات العلاج ما يلي: تحفيز عمل ومواجهة المخاوف والعمل على تغيير السلوكيات والأفكار. اكتساب ثقة الآخرين والتحدث معهم وتعلم مهارات جديدة. الانضمام إلى مجموعات الدعم التي تتكون من أفراد لهم تجارب مماثلة. تغيير نمط الحياة مثل التأمل وممارسة التمارين الرياضية واليوغا. تناول نظام غذائي صحي وبعض المكملات الغذائية التي تدعم وظيفة الدماغ وتحسن المزاج (اقرأ أيضاً: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي) تناول الأدوية المضادة للقلق التي تعمل على إبطاء نشاط المخ مع مراعاة أنها قد تسبب الإدمان ويجب استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص فقط. للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق / ماذا تعرف عن القلق النفسي؟ / أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط / أبرز الخرافات التي عليك معرفتها حول القلق المرجع: Anxiety