الأجابة

طاقم الطبي

اذا كنتي تتناولين الكمية الي يحتاجها جسمك من الاكل فلا داعي لمكمل البروتين. مصادر البروتين كثيره لا تقتصر على اللحوم الحمراء مثل الدجاج و السمك والبقوليات (كالعدس والفول وفول الصويا والحمص والبازلاء وغيرها) والبيض و الزبادي اليوناني والحليب واللبن والاجبان. ولمعرفة ما اذا كنتي تتناولين كمية البروتين اللازمة من الاكل يجب مراجعة اخصائي تغذية لحساب احتياج جسمك من البروتين ومن ثم تحليل نظامك الغذائي ومقارنة النتيجة باحتياج جسمك.

الأجابة

طاقم الطبي

الدراسات في هذا الشأن مختلفة بعض الشيء . يوجد كم هائل من الدراسات العلمية التي استنتجت وجود علاقة بين التدخين ونشوء أو زيادة سمنة البطن. وعلى النقيض من ذلك يوجد دراسات استنتجت العكس بانه لا يوجد علاقة بين زيادة دهون البطن و التدخين فالتوصيات تشير إلى الحاجه لدراسات طويلة المدى تثبت هذه العلاقة من عدمها. ولكن كونك لاحظت سمنة في البطن بعد التدخين يجب عليك التقليل من التدخين قدر المستطاع ومن ثم الاقلاع عنه لان ما لاحظته قد أشارت إليه دراسات علمية كثيرة جداً. و لسمنة البطن مخاطر كثيرة مثبتة علميا على صحة القلب وعلى مقاومة الجسم للانسولين التي تؤدي إلى مرض السكري النوع الثاني . وقد يتداخل مع تأثير التدخين على سمنة البطن عادات غذائية خاطئة تزيد من سمنة البطن إذ لوحظ أن المدخنين يمارسون عادات غذائية سلبية كتناول المأكولات الدهنية وعدم تناول الفواكه والخضار وقلة النشاط الحركي و قلة النوم. لذلك بإذن الله بعد الاقلاع عن التدخين وتصحيح أي عادة غذائية خاطئة تقوم بها مع ممارسة الرياضة سوف يقل محيط الخصر ( مؤشر سمنة البطن).   

الأجابة

طاقم الطبي

لا علاقة للشطه بزيادة الوزن او نقصانه لكن ان كان لديك التهاب في المعدة أو ارتجاع حمضي فيمنع تناول الشطه أو التوابل الحاره

الأجابة

طاقم الطبي

الصداع قد لا يكون هناك اسباب له ولكن هل تعاني من مشاكل بالنظر ؟التهابات في العين او ترتدي نظاره هل هناك حرقان بالانف او رشح ؟ التهابات الجيوب الانفيه ومشاكل الرمد والضغط المنخفض او المرتفع او مشاكل السكر بالدم قد تكون هذه اسباب للصداع ولكن يجب عمل فحص مقطعيه للمخ لاستبعاد اي مشكله فيه ؟؟ قياس الضغط عند الاحساس بالصداع عمل تحليل سكر صائم ، فاطر