الأجابة

الدكتور وصفي الغول

يجب على العلاج الطبيعي محاولة البحث عن تمرين قد يخفف لك عرض الخدران، ولكن قد لا ينجح ذلك في كل الحالات حاول وحالو البحث عن جهاز شد الفقرات يساعد كثيرا في حالات مشابهة

الأجابة

الدكتور وصفي الغول

السباحة تقلل من الشد العضلي وتساعد على تقوية العضلات

الأجابة

الدكتور وصفي الغول

الحل المناسب هو بدء جلسات العلاج الطبيعي, التي ستخفف من شد العضلات وسيتم خلالها السيطرة على الألم المصاحب للإنزلاق وسيتم تعليمك على الوضعيات المناسبة للجلوس وغيره ونهايتا سيتم اطلاعك على التمارين التي ستساهم الى حد كبير في حل مشكلتك والضمان لعدم حدوثها مجددا. كل ما يتطلبك الأمر هو الإلتزام بالتعليمات والتمارين بصورة يومية الى مدة يحددها الأخصائي.

الأجابة

الدكتور وصفي الغول

الحل هو ممارسة الرياضات الهوائية ( السباحة , الهرولة , الدراجة الهوائية , الجري بشكل تصاعدي من مدة قليلة للأعلى وهكذا ), لتزيد من قدرة القلب على ضخ الدم ومن قدرة الرئة على استعياب الهواء ما يحدث من تعب هو ان العضلات لا يصلها الاكسجين بشكل كافي لانك تتنفس تنفس سطحي. الحل تمارين الكارديو والأيروبيك.