الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

عموما لا مانع من ذلك . إلا أنه لا بد من التقييم التغذوي و الصحي لمعرفة سبب النحافة و عليه يتم التدخل لضمان النتائج على المدى القصير و البعيد .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الوزن المثالي هو 65 كغم

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ليس للرياضة علاقة بتناولها و في العادة ينصح بتناولها مع الوجبة أو بعدها مباشرة لضمان إمتصاصها بالشكل المطلوب و يمكن القول بان تناولها مرتبط بوجبة و ليس بوقت ، بمعنى أن إمتصاص الاوميغا يكون في أفضل حالته في حال إحتوت الوجبة على الدهون عموما ، و في العادة هذا يتحقق على وجبة الغداء عموما . 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

تجنبي السكريات و الشوكولاتة و الحلويات و العصائر و المشروبات الغازية و قللي من تناول الخبز و الأرز و ركزي على تناول الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر و الشوفان و أكثري من تناول الخضروات و شرب الماء