الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ببساطة و إختصار السعرات الحرارية هي وحدة قياس للطاقة يحصل عليها الجسم من الغذاء و كل شخص يحتاج إلى كمية محددة من السعرات للمحافظة على نشاطه و وظائفهه (حركة، تنفس، ضخ الدم .....الخ) إذا زادت كمية السعرات المتناولة من الغذاء عن حاجة الجسم تخزن على شكل دهون (بغض النظر عن مصدرها : بروتين أو كربوهيدرات و سكريات أو دهون) .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ببساطة للتأكد من أن الشعور بالجوع شعور عضوي إنتظري20 دقيقة قبل الأكل و إذا إختفى الجوع خلال هذه الفترة فإذا هذا شعور نفسي إن جاز التعبير . و ينصح بتجنب السكريات و الحلويات و كذلك التقليل قدر المستطاع من النشويات لكونها جميعا تساعد في فتح الشهية ، و ضرورة تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم (على الأقل 2 لتر - من ضمنها كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة) ، و ينصح ببدأ جميع الوجبات بتناول السلطات و الخضروات الطازجة ،عند الشعور بالجوع تناول الخضروات و الماء ، و يمكنك تناول الحلبة و الشاي الأخضر بمعدل كوبين يوميا . . وصف أي مكمل غذائي أو دواء لسد الشهية يأتي ثانيا و من المختص .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لا ينصح بإستخدامهاا .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يتم العلاج المناسب تباعا .