إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2019.3.18

نصائح و ملاحظات عن تثبيت الوزن وخصوصا من ناحية تناول السكريات فانا احب تناولها بكثرة و عدد الوجبات وشكرا

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

3 وجبات رئيسية و في حال الرغبة بالتناول بين الوجبات يمكنك تناول الخضروات الطازجة و الفواكة - التقليل قدر السكريات و الحلويات و في حال الرغبة بتناولها ينصح بتناولها بعد الوجبات (على شبع) - يفضل بأن تمثل الخضروات نصف الوجبة المراد تناولها (طازجة و/أو مطبوخة) بمعنى أنها ضرورية على كل وجبة - الماء ثم الماء ثم الماء - عدم الوصول إلى الشبع .

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2019.3.18

ما هو الوزن المناسب لفتاة بعمر 18 و الطول 161 وما هو وزن الفتاة المثالي بشكل عام

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الوزن المناسب لعمرك و طولك هو 50كغم كحد أدنى إلى 62كغم كحد أقصى ، و الوزن المثالي 55 كغم .

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2019.3.17

انا وزني 90 كيلو جرام وطولي 180 سنتيمتر وعمري 18 عام ما هو انسب وزن لي

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

بناءا على مؤشرات النمو فالوزن المناسب لطولك و عمرك هو : من 65 كغم كحد أدنى إلى 78كغم كحد أقصى ، و المثالي 70كغم .