الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يوجد عدة اضطرابات للغدة الدرقية والتي لا يمكن الكشف عنها إلا من خلال الفحص السريري للأعراض التي تعاني منها وعمل تحاليل لوظائف الغدة الدرقية، ومن الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بخمول أو كسل الغدة الدرقية: التعب والخمول. زيادة الوزن. الشعور بالبرد. الضعف وألم في العضلات والمفاصل. تساقط الشعر. جفاف الجلد. الشعور بالإحباط أو الاكتئاب. القلق والتوتر. صعوبة في التركيز ومشاكل في الذاكرة. الإمساك. تقلبات الدورة الشهرية. أما بالنسبة لفرط نشاط الغدة الدرقية فقد يعاني الشخص المصاب من أحد الأعراض التالية: الأرق. الشعور بعدم الراحة. الرعشة في اليدين. فقدان الوزن على الرغم من زيادة الشهية. التعرق الزائد. تسارع نبضات القلب. عدم تحمل الحرارة. التعب والضعف. انخفاض التركيز. اضطرابات الدورة الشهرية. تقصف وتكسر الشعر. اضطرابات النوم. هشاشة وجفاف الجلد. للمزيد: دليلك الشامل لأعراض الغدة الدرقية علاج خمول الغدة الدرقية بالاعشاب

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تناول الشاي الأخضر بشكل عام يعتبر آمنًا وصحيًا، ولكن يمكن أن يسبب بعض الأضرار في حالة تناوله بكميات كبيرة، فالشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين، والتي يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من التوتر والقلق لدى بعض الأشخاص.   قد يؤدي الإفراط في شرب الشاي الأخضر أيضًا إلى حموضة في المعدة والمريء، لذلك يجب شرب الشاي الأخضر باعتدال لاكتساب فوائده العديدة، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة للصحة، حيث تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان.   يجدر الذكر أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، وهي أقل بكثير من النسبة الموجودة في القهوة، وتساعد هذه النسبة المنخفضة من الكافيين في تعزيز نشاط الجسم.   للمزيد: هل شرب الشاي يسبب فقر الدم فعلا الشاي الابيض، تعرف على فوائده الصحية العديدة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الغذاء الذي يساعد في تقوية الجسم والعظام يعتمد على عدة عوامل من بينها التوازن الغذائي العام وتضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتعزيز شفاء العظام ما يلي: الألبان ومنتجاتها: تحتوي الحليب والجبن والزبادي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات، وهما مكونان أساسيان لبناء العظام القوية. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين ك والكالسيوم. السمك: خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث يحتوي على دهون أوميغا-3 التي تعزز صحة العظام وتقويها. المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الكتان والشيا، فهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات. الفواكه: مثل الفواكه الحمضية والتوت والفراولة، التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الكالسيوم. البروتينات الحيوانية: مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، والتي توفر البروتينات اللازمة لتعزيز صحة العظام. بشكل عام لتقوية الجسم والعضلات يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي: تناول نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية. الحصول على قسط كافٍ من النوم: ٧-٨ ساعات على الأقل للبالغين. ممارسة الرياضة بانتظام: ٣٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع. للمزيد: فيتامين D للعظام والمفاصل، وكيف يمكن الحصول عليه؟ أسباب تأخر التئام العظام، وطرق العلاج

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يتم حساب الوزن المثالي للشخص من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، ويختلف ذلك حسب الجنس والعمر، ولكن بشكل عام يوجد متوسط لكل منهم. أما عن الوزن المثالي لكل مما يلي فهو: الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 165 سم، يتراوح بين 50.4 - 68.1 كيلوجرام. الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 161 سم، يتراوح بين 48.0 - 64.8 كيلوجرام. يندرج الوزن المذكورة بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25 وهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم. حيث إن انخفاض المعدل عن 18.5 يعتبر من النحافة، وزيادته فوق 25 يعتبر زيادة في الوزن، يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي:  مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع   يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تعطي صورة عامة حول الوزن المثالي، ولكن يجب لتقدير الوزن المثالي بدقة قياس محيط الخصر أيضًا، ونسبة الدهون والعضلات، وهو ما يمكن تقدير من قبل أخصائي التغذية، ويمكن الحصول على الوزن المثالي أيضًا، من خلال اتباع النصائح التالية: اتباع نظام غذائي صحي غني بكامل العناصر الغذائية، سواء كانت الغاية زيادة أو إنقاص الوزن. تجنب الأطعمة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على السكر وغيرها. ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والجسم. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف من أجل تعزيز الشعور بالشبع. ضرورة استشارة أخصائي التغذية. ضرورة الحصول على السعرات الحرارية المناسبة للجسم. للمزيد: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - BMI ما هي طرق تحديد الوزن المثالي؟ كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟