الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

العدس هو غذاء غني بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن يكون له العديد من الفوائد للاعبي كمال الأجسام، بما في ذلك: زيادة مستويات البروتين: يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين، وهو أمر مهم للاعبي كمال الأجسام الذين يحتاجون إلى كميات كبيرة من البروتين لبناء العضلات وتعزيز الأداء الرياضي. تحسين التمثيل الغذائي: يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي والحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات. تعزيز صحة القلب: يحتوي العدس على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأوميغا- 3، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب، حيث تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. تحسين الهضم: يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على وظائفه بشكل جيد. تعزيز صحة العظام: يحتوي العدس على نسب مهمة من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، والتي تعزز صحة العظام وتحميها من الضعف والتآكل. بشكل عام، يمكن أن يكون العدس غذاءً مفيداً للاعبي كمال الأجسام، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والأداء الرياضي، ومع ذلك،يجب تناول العدس بشكل متوازن مع نظام غذائي صحي والأخذ بعين الاعتبار توصيات الجرعات المناسبة للاعبي كمال الأجسام.   للمزيد: فوائد العدس للرجال والنساء، تعرف عليها هنا القيمة الغذائية للعدس والسعرات الحرارية المتواجدة فيه

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

سلامتك، ظهور الكدمات بشكل متكرر أو مفاجئ في منطقة الفخذ والساق قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها: الإصابات الطفيفة: قد تحدث كدمات نتيجة صدمات أو ضربات خفيفة لا تتذكرها، خاصة إذا كنتِ تمارسين نشاطًا بدنيًا مكثفًا. نقص الفيتامينات: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين C أو K يمكن أن يزيد من سهولة ظهور الكدمات. الأدوية: بعض الأدوية مثل الأسبرين ومضادات التخثر يمكن أن تزيد من سيولة الدم وتجعلك أكثر عرضة للكدمات. مشاكل في تخثر الدم: بعض الحالات الطبية التي تؤثر على تخثر الدم يمكن أن تسبب ظهور الكدمات بسهولة. التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، تصبح الأوعية الدموية أكثر هشاشة، مما يزيد من احتمالية ظهور الكدمات. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الكدمات: الراحة والثلج: ضعي كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. الرفع: حاولي رفع ساقك قدر الإمكان لتقليل التورم. المسكنات: يمكنكِ تناول مسكنات للألم مثل الباراسيتامول إذا كان الألم شديدًا.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ليس للسفن أب أي فوائد صحية للكبار أو الصغار، ولكن في المقابل فإن استهلاكها بكميات محدودة لن يسبب أضرار صحية في الغالب، فلا بأس من شربها على فترات متباعدة، ويفضل بالتأكيد اختيار المشروبات الصحية بدلًا عن المشروبات الغازية مثل السفن أب.   أما بالنسبة للسعرات الحرارية في السفن أب فإن كوب واحد من السفن آب يحتوي على حوالي 140-150 سعرة حرارية، وهذا يعتمد على حجم الكوب ومكونات السفن آب المستخدمة أو نوعها، لذلك ينصح باستهلاك السفن أب بشكل معتدل وبشكل جزئي من نظام غذائي متوازن.   للمزيد: إدمان المشروبات الغازية اثار المشروبات الغازية السيئة لصحة الرياضيين

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تُعاني العديد من النساء الماكثات في المنزل من أكزيما اليدين بسبب تكرار غسل اليدين والتعرض للمنظفات والمواد الكيميائية المختلفة. من المهم معرفة أن الأكزيما، وخاصة أكزيما اليدين، هي حالة مزمنة في كثير من الأحيان، وقد لا يكون هناك "علاج نهائي" بمعنى القضاء عليها تمامًا بلا عودة، ولكن يمكن السيطرة على الأعراض وتقليل حدة النوبات بشكل كبير مع العلاج والرعاية المناسبة.   كونكِ زرتِ عدة أطباء ولم تتحسن الحالة بشكل كامل يشير إلى أن الحالة قد تكون مستعصية بعض الشيء، أو أن هناك عوامل معينة لم يتم التحكم فيها بشكل كافٍ، إليكِ بعض النقاط المهمة والعلاجات المقترحة لأكزيما اليدين، مع الأخذ في الاعتبار وضعك كامرأة ماكثة في المنزل: تحديد وتجنب المهيجات: هذه خطوة حاسمة وغالبًا ما تكون السبب وراء عدم التحسن. بصفتك ماكثة في المنزل، فإن يديكِ تتعرضان بشكل مستمر للماء والصابون ومواد التنظيف. حتى مع ارتداء القفازات، قد تكون هناك مهيجات أخرى. حاولي تحديد الأنشطة أو المواد التي تزيد الأعراض سوءًا. قد يشمل ذلك: أنواع معينة من الصابون أو المنظفات (يفضل استخدام منظفات لطيفة وخالية من العطور والمواد الكيميائية القاسية). الملامسة المباشرة للأطعمة (مثل عصير الليمون، الطماطم، البصل، الثوم). التعرض للغبار أو وبر الحيوانات الأليفة. التعرق داخل القفازات. الملابس أو الأقمشة التي تحتك باليدين. التوتر والضغط النفسي يمكن أن يزيدا من حدة الأكزيما. الترطيب المكثف والمستمر: ذكرتِ استخدام زيت اللوز والفازلين، وهما مرطبان جيدان، ولكن قد تحتاجين إلى تجربة أنواع أخرى من المرطبات أو استخدامها بطريقة مختلفة. استخدمي المرطب عدة مرات في اليوم، خاصة بعد كل مرة تغسلين فيها يديكِ أو تعرضيهما للماء. الأفضل وضع المرطب واليدين رطبتين قليلاً (بعد التجفيف بلطف بالمنشفة) للمساعدة في حبس الرطوبة. يمكن استخدام كريمات أو مراهم تحتوي على السيراميدات أو حمض الهيالورونيك، فهي تساعد على إصلاح حاجز البشرة. المرطبات التي تكون على شكل مرهم تكون عادةً أكثر فعالية للترطيب العميق من الكريمات أو المستحضرات الخفيفة، خاصة في الليل. الاستخدام الصحيح للقفازات: ارتداء القفازات مهم للحماية، ولكن الطريقة ونوع القفازات يؤثران. القفازات الجلدية قد لا تكون مناسبة للأعمال المنزلية التي تتضمن الماء أو المنظفات. القفازات المطاطية أو المصنوعة من الفينيل أو النتريل هي الأفضل عند التعامل مع الماء والمنظفات. ارتداء قفازات قطنية كبطانة تحت القفازات المطاطية يمكن أن يقلل من التعرق والتهيج داخل القفاز المطاطي. تجنبي ارتداء القفازات لفترات طويلة جدًا، وحاولي تهوية يديكِ بين الحين والآخر. تأكدي أن القفازات نظيفة وجافة من الداخل قبل ارتدائها. العلاجات الطبية الموضعية: بما أنكِ زرتِ أطباء، فمن المحتمل أنهم وصفوا لكِ كريمات تحتوي على الكورتيزون أو مثبطات الكالسينورين الموضعية. الكورتيزون الموضعي فعال في تقليل الالتهاب والحكة، ولكن يجب استخدامه تحت إشراف طبي وبالجرعة والمدة المحددة لتجنب الآثار الجانبية. مثبطات الكالسينورين الموضعية هي بدائل للكورتيزون ويمكن استخدامها لفترات أطول في بعض الحالات. إذا لم تكن الكريمات الموصوفة سابقاً فعالة، فقد تحتاجين لمراجعة طبيب أمراض جلدية لتقييم الحالة ووصف علاجات أقوى أو مختلفة، أو مزيج من العلاجات. العلاجات الجهازية أو الأخرى: في الحالات الشديدة والمستعصية التي لا تستجيب للعلاجات الموضعية، قد يقترح طبيب الأمراض الجلدية علاجات أخرى مثل: الكورتيزون عن طريق الفم (لفترات قصيرة جدًا للسيطرة على النوبات الشديدة). الأدوية المثبطة للمناعة عن طريق الفم أو الحقن في الحالات الشديدة جدًا. العلاج بالضوء تحت إشراف طبي متخصص. اختبار الحساسية: إذا كان هناك شك في وجود حساسية تجاه مواد معينة تلامس اليدين (مثل بعض المعادن في المجوهرات، مواد كيميائية في المنظفات أو مستحضرات التجميل)، فقد يوصي الطبيب بإجراء اختبار الحساسية اللاصق لتحديد المواد المسببة للحساسية لتجنبها بشكل قاطع. الرعاية الذاتية الإضافية: غسل اليدين بماء فاتر وليس ساخنًا. تجنب فرك اليدين بقوة عند الغسل أو التجفيف. تقليم الأظافر بانتظام لتجنب جرح الجلد عند الحك. محاولة تقليل التوتر والحرص على النوم الكافي. كما ذكرنا، الأكزيما غالبًا ما تكون حالة مزمنة تتميز بفترات هدوء وفترات نشاط. الهدف من العلاج هو السيطرة على الأعراض، تقليل تكرار النوبات وشدتها، وتحسين جودة الحياة. قد لا يختفي المرض تمامًا، ولكن بالالتزام بخطة علاج مناسبة وتجنب المهيجات قدر الإمكان، يمكن أن تعيشي حياة طبيعية مع الحد الأدنى من الانزعاج.   للمزيد: أفضل طرق فعالة لعلاج الإكزيما طبيعيًا 6 طرق لعلاج الاكزيما نهائيا