الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تناول الشوفان مع الحليب خالي الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، ولكنه ليس العامل الوحيد المؤثر في فقدان الوزن، فإذا كنت تأكل الشوفان مع الحليب خالي الدسم كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل مصادر أخرى للبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فقد يساعدك ذلك على التحكم في الشهية وخسارة الوزن.   الشوفان غني بالألياف الغذائية ويمتاز بقدرته تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، والحليب الخالي من الدسم يوفر بروتينات قليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، وبالتالي يمكن أن يساعد في السيطرة على احتياجات الجسم من الطاقة اليومية.   يجب أيضًا أخذ بعض العوامل في الاعتبار، فإذا كنت تتناول حصص كبيرة من الشوفان مع الحليب فقد لا يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، ويجب عليك أيضًا التأكد أنه لا يوجد أي مواد إضافية مثل السكر المضاف إلى الشوفان أو الحليب، حيث يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية.   النظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن يتطلب أيضًا ممارسة النشاط البدني المنتظم والحفاظ على توازن السعرات الحرارية العامة، وقبل اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن أنصحك بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب حالتك الصحية وأهدافك.   للمزيد: القيمة الغذائية للشوفان بأنواعه المختلفة ما هي فوائد تناول الشوفان للرجيم؟ وما أضراره؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام فإن لحبوب الكولاجين عدد من الفوائد الصحية بغض النظر عن طبيعة الشركة المصنعة، ومن فوائد حبوب الكولاجين ما يأتي: تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ونعومة. تحسين مرونة البشرة ومرونتها، وبالتالي يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة. العمل على تحسين هيكل البشرة وتقليل ظهور العيوب والشوائب. العمل على تحسين نعومة البشرة وجعلها أكثر حيوية وشبابية. يمكن تناول حبوب الكولاجين قبل الأكل أو بعده، ويتم تقدير الجرعة المناسبة بحسب سبب الاستخدام، ومحتوى الكولاجين في الحبة، وبشكل عام تتراوح جرعة الكولاجين في اليوم بين 1-2 حبة في اليوم.   أنصحك في حال الرغبة باستخدام حبوب الكولاجين بشكل يومي ولفترة طويلة باستشارة الطبيب أولًا، لتحديد الجرعة المناسبة، والنوع المناسب من الكولاجين بناءً على سبب الاستخدام.   للمزيد: ما هي اعراض نقص الكولاجين في الجسم مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام فإن قلة النوم، والأكل والأرق، والإجهاد جميعها عوامل قد تؤدي إلى اضطرابات الهرمونات في الجسم، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحة الأوعية الدموية، وقد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه بحسب ناتج اجتماع هذه العوامل.   على سبيل المثال فإن قلة النوم والإجهاد قد يؤديان إلى ارتفاع معدل هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي المقابل فإن قلة الأكل والجفاف قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.   في المجمل فإن العوامل التي ذكرتها جميعها تنعكس سلبًا على صحة الجسم، فلا يجب التعرض لها بشكل متكرر، وفي حال كنت تواجه صعوبة في حياتك تؤدي إلى قلة النوم، وعدم تناول الطعام، والأرق، فلا تتردد في استشارة الطبيب المختص، وفي حال ملاحظة اضطراب ضغط الدم أيضًا فيجب عدم تأخر الحصول على العلاج المناسب لتجنب تطور مضاعفات صحية خطيرة.   للمزيد: ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟ 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتمد وقت هضم وامتصاص البروتين الموجود في بياض البيض وصدور الدجاج المسلوق على عدة عوامل، مثل عمر الشخص، وحالته الصحية، والنشاط البدني وكمية البروتين المتناولة، وأيضًا على طريقة الطهي.   عادةً ما يستغرق هضم وامتصاص البروتين في البياض البيض وصدور الدجاج المسلوق ما بين 2-4 ساعات، ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه الأرقام تختلف من شخص لآخر.   يجب الإشارة إلى أن البروتين يتم هضمه وتفكيكه إلى مركباته الأساسية (الأحماض الأمينية) في المعدة باستخدام الأحماض والإنزيمات الهاضمة، ثم يتم امتصاصها في الأمعاء الدقيقة ونقلها إلى الدم لتغذية الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم.   يجب الإشارة إلى أنه من المهم الحرص على تناول كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز نمو العضلات والأنسجة، وينصح بتناول البروتين من مصادر متنوعة مثل الآتي: اللحومالحمراء. الدواجن. الأسماك. البقوليات. المكسرات والحبوب الكاملة. للمزيد: البروتين: فوائده ومصادره والكمية اليومية الموصى بها تعرف على أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي