الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك عدة طرق يمكن من خلالها خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، منها: اتباع نظام غذائي صحي: يشمل هذا النظام الغذائي تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الهوائية، مثل المشي والجري والسباحة، على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية. فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: يمكن أن يساعد فقدان الوزن على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية. تناول الأدوية: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية لخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في حال عدم الاستفادة على التغييرات الإيجابية في نمط الحياة. فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدك على خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية: اختر البروتينات الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية الخالية من القشريات. تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم. استخدم الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة أو السمن. أضف الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول دقيق الشوفان والفاصوليا والخضروات. اشرب الكثير من الماء. فيما يلي بعض النصائح الرياضية التي يمكن أن تساعدك على خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية: مارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. ابدأ بتمارين بسيطة وقم بزيادة وقت وكثافة التمرين تدريجياً. ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها حتى تستمر في ممارستها. للمزيد: ما هي طرق تخفيض الكولسترول بدون أدوية وبالأعشاب؟ هل يوجد علاج سريع للدهون الثلاثية؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

للأسف لا يوجد طريقة يمكن فيها معرفة ارتفاع مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية إلا عن طريق تحليل الدم، لذلك يجب عليك إعادة التحليل بعد شهرين كما طلب منك الطبيب، كما لا يصاحب ارتفاع الدهنيات في الدم من كولسترول ودهون ثلاثية أي أعراض واضحة فلا يمكن الاعتماد على الأعراض أيضًا.   سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح والتدابير التي تساعدك على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مع تقليل تناول الأطعمة الدهنية المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة. مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. الامتناع عن التدخين. تناول الكثير من الفواكه والخضروات. تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك الخالية من الجلد. اختر الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو. للمزيد: أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول هل يوجد علاج سريع للدهون الثلاثية؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن ارتفاع الكولسترول بحد ذاته لا يسبب ظهور أي أعراض على الشخص المصاب، ولكن قد يؤدي إلى مضاعفات صحية على المدى البعيد وبدورها قد تسبب هذه المضاعفات الأعراض، والتي قد تتضمن ألم العظام أو الأطراف في حال تصلب الشرايين في الأطراف وانخفاض التروية الدموية إليها.   بشكل عام في الغالب فإن ألم العظام لديك ناجم عن مشكلة صحية أخرى، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب لتحديد سبب ألم العظام ووصف العلاج المناسب قبل تطور أحد المضاعفات الصحية، ومن الأسباب المحتملة لألم العظام ما يلي: الإصابات: يمكن أن تسبب الإصابات المباشرة للعظام، مثل الكسور، ألمًا شديدًا. يمكن أن تسبب الإصابات غير المباشرة للعظام، مثل الالتواءات والكدمات الألم أيضًا. الأمراض: يمكن أن تسبب العديد من الأمراض ألمًا في العظام، بما في ذلك: التهاب المفاصل: وهو مرض يتسبب في التهاب المفاصل، مما يؤدي إلى الألم والتورم والتصلب. هشاشة العظام: وهي حالة تتسبب في ضعف وهشاشة العظام، مما يزيد من خطر الكسور. النقرس: وهي حالة تتسبب في تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، مما يؤدي إلى الألم والتورم والالتهاب. اضطرابات الأيض: يمكن أن تسبب بعض اضطرابات الأيض، مثل نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم، ألمًا في العظام. الأمراض المعدية: يمكن أن تسبب بعض الأمراض المعدية، مثل العدوى البكتيرية أو الفيروسية، ألمًا في العظام. الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، ألمًا في العظام كأثر جانبي. للمزيد: أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول اسباب الم المفاصل المحتملة  

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن ارتفاع معدل الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم لا يؤدي إلى ظهور أي أعراض واضحة على الشخص المصاب، وفي الحالات الشديدة من ارتفاع الكولسترول والتي لا يتم علاجها لفترات طويلة قد تتطور بعض المضاعفات الصحية التي تؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، مثل أمراض القلب والشرايين، ومن أعراض هذه الاضطرابات ما يلي: ضيق التنفس. ألم في الصدر. سرعة الشعور بالتعب والإرهاق. الدوار وبشكل خاص عند النهوض من الجلوس. أما بالنسبة للكشف عن ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول فلا يوجد للأسف حتى الآن طريق أخرى غير سحب الدم وتحليله، ولكن يمكن لمقدم الرعاية الصحية سحب الدم دون التسبب لك بالألم الشديد وعليك عدم النظر إلى مكان سحب الدم، كما يجدر الصيام ما يقارب 10 ساعات قبل إجراء تحليل الدم للكشف عن الكولسترول والدهون الثلاثية.   للمزيد: ما هي نسبة الكولسترول الطبيعي، ومتى يكون مرتفعا؟ أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول، تعرف عليها