الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يُعتقد أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق الدهون، ولكن عليك ممارسة التمارين المتوسطة واختيار وقت مناسب من اليوم لتجنب فرط الإجهاد بسبب ممارسة الرياضة خلال الصوم.   يمكن أن يكون للصيام فوائد متعددة للرياضيين، ومنها الآتي: تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين امتصاص العضلات للجلوكوز والأحماض الأمينية، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي. زيادة قدرة التحمل: يمكن أن يساعد على زيادة قدرة التحمل، حيث يعتمد الجسم على مصادر طاقة بديلة مثل الدهون المخزنة، مما قد يسمح للرياضيين بممارسة الرياضة لفترة أطول. تقليل الالتهابات: قد يساعد الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد على تسريع عملية الشفاء من الإصابات الرياضية. تحسين وظائف الدماغ: الصيام يمكن أن يحسن وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز، مما قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى التركيز أثناء التدريب والمنافسة. سوف أقدم لك مجموعة من النصائح لممارسة الرياضة خلال الصيام: ممارسة التمارين الرياضية خلال وقت الشعور بالطاقة خلال الصوم. اختيار التمارين الرياضية المناسبة بالتنسيق مع المدرب الرياضي. التخفيف من شدة التمارين الرياضية عن المعتاد أوقات الإفطار. الحرص على شرب كمية كافية من السؤال خلال وقت الإفطار. التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالإرهاق. للمزيد: فوائد الرياضة للصحة واللياقة البدنية فوائد الصيام النفسية والجسدية والاجتماعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أنه لا يوجد الكثير من التدابير التي يمكن القيام بها لعلاج الإسهال خلال الصيام إلا الحصول على الراحة الكافية وانتظار موعد الإفطار لاتخاذ الإجراءات المناسبة التي تساهم في إيقاف الإسهال، وبشكل عام فإن الإسهال الشديد قد يكون خطيرًا خلال الصيام بسبب عدم تعويض السوائل التي تفقدها نتيجة الإسهال، لذلك تجرد مراجعة الطبيب على الفور في حال ظهور أي من الأعراض التالية نتيجة الإسهال خلال الصيام: ألم البطن الشديد. خروج دم مع البراز. الحمى. الخمول والتشوش الذهني. جفاف البشرة وغمق لون البول. أما في عند الإفطار فيمكن اتخاذ عدد من الإجراءات التي تساهم في علاج الإسهال، ومنها الآتي: تناول الأدوية المضادة للإسهال. تناول المضادات الحيوية أو مضادات الطفيليات في حال كان الإسهال ناجم عن العدوى. تعويض السوائل المفقودة من خلال شرب الماء ومحلول الإماهة الفموي. تجنب المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية. اتباع حمية غذائية، تتضمن تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل البطاطا المسلوقة والأرز المسلوق. تجنب الأطعمة التي قد تهيج المعدة وتزيد من شدة الإسهال. للمزيد: ما هي أسباب الإسهال بعد الصيام؟ ما هي المشروبات والأكلات الممنوعة أثناء الإسهال؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أفضل طريقة للتخلص من ألم المعدة والحرقة في هذه الحالة تكون بمراجعة الطبيب لوصف أدوية مناسبة للقضاء على عدوى جرثومة المعدة، لأن استمرار العدوى دون علاج سوف يؤدي إلى تفاقم الأعراض وارتفاع خطر تطور مضاعفات صحية خطيرة.   بالتزامن مع العلاجات التي تسوف يصفها لك الطبيب لتخفيف من ألم المعدة يمكن اتباع عدد من التدابير للتخفيف من حرقة المعدة خلال الصيام، ومنها الآتي: تناول وجبات تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم. شرب كمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار لتجنب الجفاف خلال وقت الصيام. الحد من تناول الأطعمة المبهرة والحارة. الحد من تناول الأطعمة المقلية والدسمة التي تسبب عسر الهضم. تجنب الإرهاق خلال الصيام. تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرةً. للمزيد: ما هي أسباب حموضة وحرقة المعدة في رمضان؟ اطعمة تسبب حرقة المعدة وعلاج الحموضة بطرق طبيعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا تدل حموضة المعدة في رمضان بالضرورة أن هناك مشكلة صحية، فالعادات غير الصحية التي يميل بعض الأشخاص إلى القيام بها في رمضان تحفز حموضة المعدة، مثل الآتي: النوم مباشرةً بعد تناول الطعام. تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر. شرب كمية كبيرة من السوائل بالتزامن مع تناول وجبة دسمة. قلة شرب الماء خلال وقت الإفطارو بالتالي الجفاف خلال الصيام. هناك أيضًا مشاكل صحية قد تسببحرقة المعدة أو زيادة أعراضها خلال الصوم، مثل جرثومة المعدة والتهاب المعدة، لذلك أنصحك في حال كانت مشكلة حموضة المعدة متكررة بشكل كبير أو تسبب لك أعراض شديدة باستشارة الطبيب للكشف عن المسبب ووصف العلاج المناسب.   سوف أبين لك مجموعة من النصائح التي تساهم في التخفيف من مشكلة حرقة المعدة خلال الصوم: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة سهلة الهضم. شرب كمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. تجنب النوم أو الاستلقاء بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور. شرب كميات كافية من السوائل خلال وقت الإفطار. تجنب الإجهاد أو التوتر النفسي خلال الصيام. للمزيد: ما هي أسباب حموضة وحرقة المعدة في رمضان؟ اطعمة تسبب حرقة المعدة وعلاج الحموضة بطرق طبيعية