الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، هناك تعليمات محددة ينصح باتباعها لك يكون الصيام صحيًا، ومنها الآتي: لا تفوت وجبة السحور فهي تُمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام. تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات. تناول البروتينات مثل البيض، والجبن، واللبن، والبقوليات. تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون. تجنب الأطعمة المالحة والمُقلية فهي تُسبب الجفاف وعسر الهضم. اشرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار. افطر على التمر والماء فالتمور غنية بالسكريات الطبيعية التي تُساعد على رفع مستوى السكر في الدم. تناول وجبة متوازنة تتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية. ابدأ بكميات صغيرة من الطعام عند الإفطار وتناولها ببطء. تناول الحلويات باعتدال فالزيادة منها تُسبب زيادة الوزن وعسر الهضم. تجنب بذل مجهود بدني شاق خاصة في أوقات الذروة خلال الصيام. باتباع هذه التعليمات، ستتمكن من الصيام بشكل صحي والاستفادة من فوائده العديدة.   للمزيد: ما هي ابرز فوائد الصوم الطبي العلاجية للصحة نصائح رمضانية | نصائح للصيام الصحي في شهر رمضان

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يُفضل الإفطار على الماء وتجنب المشروبات المحلاة من قبل مرضى السكري، كما يفضل تناول تمرة واحدة فقط لتجنب حدوث ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، ثم تناول وجبة صحية غنية بالخضروات والفواكه، وتحتوي على البروتينات، والدهون الصحية.   بالنسبة لارتفاع سكر الدم خلال الصيام ففي حال كان الارتفاع بسيطًا وكان موعد الإفطار قريب فيمكن متابعة الصيام، أما في حال كان الارتفاع شديدة فيجب الإفطار في هذه الحالة لتناول الأدوية التي تساعد على خفض سكر الدم.   سوف أبين لك مجموعة من النصائح الأخرى لصيام صحي من قبل مرضى السكري: استشارة الطبيب قبل الصيام للتأكد من إمكانية الصوم بحسب حالتك الصحية. اتباع نظام غذائي صحي متوازن. ممارسة الرياضة بانتظام خلال وقت اللإطار وبما يتناسب مع حالتك الصحية. مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل متكرر. تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في الوقت المحدد. الحصول على قسط كافٍ من النوم. للمزيد: الصيام ومرض السكري، هل يمكن صيام مريض السكر ما أسباب ارتفاع السكر في الصباح؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يجب على مريض السكر أن يفطر خلال شهر رمضان في الحالات التالية: انخفاض مستوى السكر في الدم بدرجة كبيرة أو درجة تؤدي إلى ظهور أعراض هبوط سكر الدم، ومن هذه الأعراض ما يلي: التعرق الشديد. الارتعاش. الدوخة. عدم وضوح الرؤية. الصداع. الشعور بالجوع الشديد. تغيرات في المزاج والسلوك. ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل كبير واعتماد المرض في خفض سكر الدم على الأدوية الفموية. عند ظهور أعراض فرط السكر في الدم، مثل: كثرة التبول. الشعور بالعطش الشديد. جفاف الفم. التعب الشديد. ضبابية الرؤية. ألم في المعدة. الغثيان والقيء. إذا كان مريض السكر يعاني من أعراض مرضية أخرى، مثل: الجفاف. الحمى. الإسهال. القيء. إذا كان مريض السكر يشعر بالتعب الشديد أو الدوخة أو عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. من المهم أن يقوم مريض السكر بمراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام خاصة خلال شهر رمضان، حتى يتمكن من التعرف على أي تغيرات في مستويات السكر في الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة، كما يجب على جميع مرضى السكري استشارة الطبيب قبل الصيام للتأكد من أن حالتهم الصحية تسمح بالصيام، والعمل على ضبط مواعيد الأدوية بما يتناسب مع الصيام.   للمزيد: الصيام ومرض السكري، هل يمكن صيام مريض السكر كيفية علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يمكن للصائمة أن ترضع بشكل طبيعي حتى خلال ساعات الصيام، ولا يؤثر الصيام في معدلات إنتاج الحليب لدى الأم المرضع في حال اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من السوائل خلال فترة الإفطار.   يجدر الذكر أنه في بعض الحالات قد يفضل إفطار المرأة المرضع في حال كان هناك مشكلة في إدرار الحليب أو حالة صحية أخرى، لذلك في حال أي مشاكل صحية لدى الأم المرضع أو الجنين يفضل استشارة الطبيب قبل الصوم.   فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الصوم مع الرضاعة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة قبل الفجر. اشربي الكثير من السوائل خلال فترة الإفطار. تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجفاف، مثل الكافيين والسكر. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم. تجنب الإجهاد خلال فترة الصيام. قدمي الوجبات الصحية لطفلك خلال وقت الصيام بالتزامن مع الرضاعة في حال كان عمره يتجاوز 6 أشهر. للمزيد: تأثير صيام رمضان على الأم والرضيع غذاء الام المرضعة، المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية