الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يمكن للصيام أن يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بفاعلية كبيرة، ولكن يجب اتباع نهج متوازن ونمط صحي كامل، فلا يمكن الصيام ثم الإفطار على وجبة دهنية دسمة على سبيل المثال، وسوف أوضح لك فيما يأتي كيف يساعد الصيام في خفض الدهون الثلاثية: تحفيز عملية حرق الدهون: عندما لا يتناول الشخص الطعام لفترة معينة، يضطر الجسم إلى استخدام مخزون الدهون للحصول على الطاقة. تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام في تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل تخزين الدهون الثلاثية. خفض الالتهابات: الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، والتي تُعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية. سوف أوضح لك بعض النصائح لجعل الصيام فعالًا في خفض الدهون الثلاثية: شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم. تناول وجبات صحية بعد الإفطار غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. ممارسة الرياضة بانتظام 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة. تجنب التدخين وشرب الكحول لأنهما يضران بصحة القلب ويزيدان من مستويات الدهون الثلاثية. أود لفت انتباهك أيضًا أنه في حال معاناتك من مشاكل صحية أخرى بالتزامن مع ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية، مثل أمراض القلب، والسكري، فعليك استشارة الطبيب قبل البدء بالصوم بهدف خفض مستويات الدهون الثلاثية.   للمزيد: ما هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية؟ 6 طرق لعلاج الدهون الثلاثية في البيت

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

اتباع نمط نوم غير صحي من العادات غير الصحية الشائعة في رمضان، ويترتب عليها بعض الآثار السلبية على الجسم، مثل الصداع، وانخفاض النشاط والطاقة خلال اليوم، وارتفاع فرص زيادة الوزن، لذلك أنصحك باتباع التدابير التالية لتحسين جودة النوم خلال رمضان: حاولي تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، سيساعد ذلك على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك وتحسين جودة نومك. يجب النوم في ليل رمضان لعدة ساعات بين فترة الإفطار والسحور فلا شيء يعوض نوم الليل. خفض مدة القيلولة خلال النهار فقد تجعل النوم في الليل صعبًا، ويمكنكِ أخذ قيلولة قصيرة (20-30 دقيقة) بعد الظهر إذا لزم الأمر. خلق بيئة نوم مناسبة، تأكدي من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة، وتجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والتلفاز قبل النوم بساعة على الأقل. تجنبي تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، بعد الإفطار، وتجنبي تناول وجبات ثقيلة قبل النوم. إذا كنتِ تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم، فاستشيري طبيبك، قد يصف لكِ الطبيب بعض الأدوية أو العلاجات للمساعدة على النوم. احرصي على شرب الماء بكثرة خلال النهار، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور. تناولي وجبات صحية ومتوازنة. مارسي الرياضة بانتظام، لكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة. تجنبي التوتر والقلق. للمزيد: طرق تساعد في التغلب على الخمول والنعاس في رمضان نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، المضاد الحيوي عن طريق الوريد لا يفطر، ففي حال كان موعد الإفطار قريب يمكنك متابعة الصوم في حال كانت حالتك الصحية تسمح بذلك، أما في حال كانت حالتك الصحية تتطلب تناول بعض الأدوية أو جرب الماء لمنع حدوث الجفاف مع ارتفاع حرارة الجسم فيجب عليك عدم التردد في الإفطار لمنع حدوث مشاكل صحية أخرى.   يمكنك أيضًا استشارة الطبيب حول إمكانية الصيام في الأيام التالية حتى التماثل التام للشفاء، فقد تحتاج تناول بعض الأدوية في وقت الصيام، أو قد يكون عليك شرب المزيد من السوائل، أو اتباع نظام غذائي محدد بحسب المشكلة.   أنصحك في جميع الأحوال باتباع التدابير التالية حتى التماثل للشفاء: الحصول على الراحة الكافية. تجنب الإجهاد البدني. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم. الالتزام بالجرعات الموصوفة من قبل الطبيب حتى في حال الشعور بتحسن قبل انتهاء مدة استخدام الدواء. شرب كمية كافية من الماء والسوائل. للمزيد: متى يجب عليك أخذ المضاد الحيوي؟ حقائق هامة حول المضادات الحيوية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يفضل بشكل عام تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بما يقارب 30 دقيقة لتحسن الأداء، ولكن في المقابل فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام ممكنة أيضًا، وقد يكون لها فوائد أخرى، مثل حرق أكبر للدهون، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل.   بناءً على ما تم توضيحه فإن تحديد وقت ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على التفضيلات الشخصية فلا بأس من ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أو بعده، ولكن يفضل دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أيضًا ترك مدة بين تناول الطعام وممارسة الرياضة بحسب حجم الوجبة الغذائية على النحو التالي: الوجبات الدسمة الكبيرة 2-3 ساعات. الوجبات المتوسطة 1-2 ساعة. الوجبات الخفيفة 30-60 دقيقة. فيما يلي بعض النصائح العامة حول ممارسة التمارين الرياضية: تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بساعة إلى ساعتين. اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أثناء التمرين، فتوقف وتناول بعض الطعام أو الماء. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية. للمزيد: كل ما يهمك حول ممارسة الرياضة بعد الأكل فوائد الرياضة للصحة النفسية