الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أنه يجب عدم إهمال علاج الاكتئاب المرضي ويجب مراجعة الطبيب دون تأخير قبل تجريب علاجات غير موثوقة للتخلص من الاكتئاب لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة قبل تطور مضاعفات صحية أخرى مرتبطة بالاكتئاب.   بالنسبة للصوم على العسل والماء لمدى 40 يوم فلا يوجد ما يؤكد فعالية هذه الطريقة في علاج الاكتئاب، كما أن العسل لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فالاعتماد عليه بشكل تام سوف يؤدي إلى حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية الهامة.   أما بالنسبة للصوم الصحي مثل صوم رمضان فإن له تأثير إيجابي على الصحة النفسية ويساهم في خفض معدلات الاكتئاب وأعراضه، ولكن كما ذكرت فلا يمكن الاعتماد على الصيام فقط لعلاج الاكتئاب وإنما يمكن الصوم بالتزامن مع العلاج الدوائي وبعد استشارة الطبيب للحصول على فوائد الصوم في علاج الاكتئاب.   للمزيد: نصائح للمراجعين النفسيين في رمضان ما هي ابرز اسباب البوليميا في رمضان وطرق علاجها

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

خلال الصيام الطويل يحدث انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم، وهو ما يؤدي إلى تحفيز البنكرياس لإنتاج وإفراز كمية أكبر من الجلوكاجون، وهو هرمون يساعد في منع انخفاض مستوى الجلوكوز إلى مستويات متدنية جدًا، وذلك من خلال تحفيز الكبد لتحطيم الجلايكوجين وهو الجلوكوز المخزن وإطلاقه مرة أخرى في الدورة الدموية، كما يمنع الجلوكاجون الكبد من امتصاص الجلوكوز وتخزينه، مما يؤدي إلى زيادة كمية الجلوكوز الموجودة في الدم.   في الحالات الطبيعية لدى الأشخاص السليمين لا يحدث ارتقاع في مستوى سكر الدم في هذه الحالة لأن ارتفاع سكر الدم يحفز إنتاج الأنسولين وبالتالي استخدام الجلوكوز الموجود في الدم وإدخاله إلى العضلات وأجهزة الجسم التي تحتاجه، أما لدى مرضى السكري فإن انخفاض حساسية الأنسولين أو ضعف إنتاجه يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.   ما تم توضيحه يفسر سبب زيادة مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري خلال الصوم لساعات طويلة، ويجدر الذكر أن اتباع نظام غذائي صحي يحد من فرص ارتفاع سكر الدم خلال الصيام لدى مرضى السكري، ولكن في جميع الأحوال يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل الصيام للتأكد من أن حالته الصحية تسمح بذلك.   للمزيد: الصيام ومرض السكري، هل يمكن صيام مريض السكر تعرف على أفضل 10 أكلات رمضانية لمرضى السكري

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام لا يؤثر الصيام على إدرار الحليب لدى الأم المرضع في حال شربها لكمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار واتباعها لنظام غذائي صحي، فلن يتأثر الطفل الرضيع بصيام الأم في هذه الحالة، ولكن في حال عدم اتباع الأم لنظام غذائي صحي قد تنخفض نسبة بعض العناصر الغذائية في حليب الأم خلال الصيام.   سوف أقدم لك فيما يلي بعض النصائح والإجراءات لتحسين إنتاج الحليب أو المحافظة عليه خلال الصيام لدى الأم المرضع: تناول وجبة إفطار غنية: تأكدي من تناول وجبة إفطار غنية بالسوائل والعناصر الغذائية. شرب الكثير من الماء: اشرب الماء بانتظام خلال ساعات الإفطار والسحور. تناول وجبة سحور غنية: تأكدي من تناول وجبة سحور غنية بالسوائل والعناصر الغذائية. إرضاع الطفل بشكل متكرر: يساعد إرضاع الطفل بشكل متكرر على تحفيز إنتاج الحليب. الراحة والنوم: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. استشارة الطبيب: إذا لاحظتِ نقصًا في إدرار الحليب، استشيري الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية. تناول المشروبات الغنية بالسوائل: مثل العصائر الطبيعية واللبن. تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب: مثل الشوفان واليانسون والحلبة. تجنب الكافيين: فقد يؤدي الكافيين إلى تقليل إدرار الحليب. تجنب التوتر والقلق: قد يؤثر التوتر والقلق على إدرار الحليب. للمزيد: تأثير صيام رمضان على الأم والرضيع غذاء الام المرضعة، المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام لا يمكن القول أن هناك وجبة محددة هي الأفضل للإفطار في رمضان، وإنما يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم خلال بعد ساعات طويلة من الصيام، فأفضل وجبة إفطار هي الوجبة المتوازنة الغنية بالعناصر الغذائية المناسبة، ومن الأمثلة على وجبة إفطار صحية ما يلي: التمر، مصدر غني بالألياف والسعرات الحرارية، يُساعد على إعادة طاقة الجسم بعد ساعات الصيام. شوربة خضار، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، تُساعد على ترطيب الجسم. الطبق الرئيسي يتكون من مصدر للبروتين، مثل الدجاج المشوي أو السمك أو البيض، ومصدر للكربوهيدرات، مثل الأرز أو المعكرونة الكاملة، مع الخضروات. طبق سلطة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. فاكهة طازجة مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. ماء أو مشروبات غير محلاة لترطيب الجسم. سوف أقدم لك مجموعة من النصائح للصيام بشكل صحي: تناول وجبة سحور متوازنة غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة. شرب كمية كافية من الماء بما يقارب 8 أكواب على الأقل بين الإفطار والسحور. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات لأنها تُسبب العطش والإرهاق. ممارسة الرياضة بانتظام بما يعادل 30 دقيقة على الأقل في اليوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات في اليوم. تجنب التدخين لأنه يُسبب الجفاف استشارة الطبيب قبل الصيام إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة. المشي بعد الإفطار يُساعد على الهضم ويُحسن المزاج. للمزيد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان اليكم اطباق اساسية على مائدة رمضان اليومية