الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يُعتبر ضغط الدم 140/60 مرتفعًا، لكن قد يكون طبيعيًا بالنسبة لك اعتمادًا على تاريخك الطبي وعوامل أخرى، لذلك من المهم استشارة الطبيب لتقدير قراءات ضغط الدم المناسبة لك.   بشكل عام هناك بعض التدابير التي تساهم في تنظيم ضغط لدم، ومنها الآتي:  تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من الملح والدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. حافظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع. قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم. تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجدر الذكر أن معدل ضغط الدم الطبيعي وهدف خفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية، سوف يقوم الطبيب بتقييم درجة السيطرة على ضغط الدم لديك بما يتناسب مع وضعك الصحي.   للمزيد: هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟ ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، ضغط الدم الانبساطي عندما يكون عند درجة 90 ملم زئبق لا يعتبر خطير ولكنه يعتبر مرتفعًا عن المعدل الطبيعي، لذلك من المهم مراجعة الطبيب لتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي لديك، وتحديد الخطة العلاجية المناسبة، والتي قد تقتصر على التغييرات الإيجابية في نمط الحياة أو قد يتم وصف أحد أدوية ضغط الدم.   أود لفت انتباهك إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يُشخص من قراءة واحدة، لذلك عليك قياس ضغط الدم بشكل متكرر عدة مرات ولعدة أيام متتالية وتسجيل القراءات لإطلاع الطبيب عليها، وبناءً عليه سوف يتم اتخاذ الإجراءات المناسبة.   هناك مجموعة من التدابير والنصائح التي تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيمه، ومنها الآتي: مراقبة ضغط الدم بانتظام. الحصول على قسط كافٍ من النوم. الامتناع عن التدخين. تجنب التوتر والعصبية. تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المالحة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. للمزيد: ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟ ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يعتبر ضغط الدم مرتفعًا قليلًا عندما يكون عند 120/90، فعلى الرغم من أن معدل ضغط الدم الانقباضي لديك ضمن المعدل الطبيعي، إلا أن معدل ضغط الدم الانبساطي يعتبر مرتفعًا ويوفق المعدل الطبيعي المقدر بما لا يزيد عن 80 ملم زئبق.   أود لفت انتباهك إلى أن ضغط الدم المرتفع لا يُشخص من خلال قراءة واحدة فقط وإنما يجب أخذ أكثر من قراءة لضغط الدم في اليوم ولعدة أيام متتالية حتى يتم تأكيد أو نفي ارتفاع ضغط الدم.   هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، لذلك يُنصح عادةً بتكرار القياس أكثر من مرة واحدة لتقييم ضغط الدم بشكل صحيح، ومن العوامل التي ترفع ضغط الدم ما يلي: الإجهاد البدني أو ممارسة الرياضة. التوتر والقلق النفسي. استهلاك أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تناول الطعام، خصوصًا الوجبات المالحة. استخدام بعض الأدوية. بعض الأمراض والمشاكل الصحية المؤقتة. للمزيد: كيفية اختيار جهاز قياس الضغط جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يُعتبر ضغط الدم الطبيعي للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا أقل من 120/80 ملم زئبقي، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم قد يختلف قليلاً اعتمادًا على العوامل التالية: العمر النشاط البدني. الحالة الصحية. استخدام الأدوية. الحمل. الوزن. أما بالنسبة للعوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، فقد تتضمن الآتي: التوتر والقلق. ممارسة الرياضة. استهلاك الكافيين. التدخين تناول بعض الأطعمة. للمزيد: هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟ ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟