الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

من المهم استشارة أخصائي لكي نحرص على نظام غذائي مدروس وخالي من الجلوتين، قد يسبب عدم الالتزام باتباع الاطعمه الضروريه المسموح بها للذين يعانون من مرض السيلياك إلى أضرار في الأمعاء والجهاز الهضمي ينصح بتناول اللحوم الطازجه والدواجن، السمك، جميع انواع الخضار والفواكه الطازجة، البقوليات والحبوب،الارز والذره من الحبوب وهذه المأكولات تحتوي على الفيتامينات الضرورية للجسم المأكولات الممنوعه تشمل انواع الخبز والكعك

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

العسل يحتوي على ماده كبيره من الحديد التي ضرورية لمعالجة فقر الدم، يحتوي على نسبه كبيره من فيتامينB الذي يساعد على فتح الشهيه ويزيد القيمه الغذائيه وسهل الهضم. لا ينصح تناوله لمرضى السكري... يفضل تناوله مع الطحينه والحلبه بعض النشويات، السمسم لانها تساعد على فتح الشهيه وزيادة الوزن

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

مفضل نظام غذائي واضح وريجيم قليل الدهون تدريجيا إلى أن يتعود جسمك على نمط حياه سليم .. يوصى يتناول مأكولات غنيه بالالياف وهذه تساعد على انقاص الوزن الزائد وسعرات حراريه اقل ومكافحة الإمساك.عدم تناول الطعام الجاهز الذي يحتوي على دهون واستبدالها بحبات الفواكه أو الجزر ،المكسرات النيئه بكميات قليله جدا...مفضل شرب الماء حتى 8اكواب في اليوم..ممارسة الرياضة يومياً أو حتى 5ايام أسبوعيا أو المشي السريع، العاب الكره،السباحه. اذا تعودت على نمط الحياه مع ممارسة الرياضة وعدم تركها بتاتا هذا يعطيك الرغبه بانزال الوزن والمحافظة على جسم رشيق

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

يجب التأكد اولا أن الوضع الصحي خالي من الأمراض.وبعد ذالك يأتي دور النظام الغذائي لزيادة الوزن. غلي كميه من الحلبه بالماء عدة مرات واضاف الدقيق واللبن وبعدها ملعقتان عسل يحرك معا ويشرب ساخنا. . . مفضل تناولها قبل الوجبات.. ينصح بزيادة المواد النشويه كالارز، البطاطس، الحلويات والمعجنات. تناول البروتينات كالعدس والفاصوليا، البيض ومنتوجات الألبان والاجبان. ممارسة الرياضه بانتظام لأنها تساعد على الشعور بالجوع وفتح الشهيه. تناول الطعام بشكل تدريجي وتناول مأكولات لذيذة الطعم بين الوجبات. لا يجوز ن اتؤكل الحلبه بدون تحليه بالعسل لانها مره جدا.