الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه... تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات. ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه. ممارسة الرياضه يوميا حتى ساعه على الاقل مع تمارين شد للجسم مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

عليه بمراجعة الطبيب الخاص وعمل فحوصات الدم الخاصه للتأكد من الحاله وعلاج الوضع الموجود... ممكن ان يكون الغذاء غير مناسب للجهاز الهضمي او يحتاج الى اخصائي لحميه غذتئيه

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

عليك ان تضعي لنفسك برنامج غذائي وتكوني مقتنعه لتحقيق الهدف... عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف تناول كوب من الماء مع ملعقة خل التفاح...حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل. اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

نعم يجوز اكل الفريكه لمرضى السكري لانها قليلة النشويات وتحتوي على عناصر غذائيه غنيه والبروتين..غنيه بالالياف التي تساعد علة عملية الهضم وتمنع الامساك موصى بها .