الأجابة

أخصائية علاج طبيعي اسماء رجب الطنان

ويجب أولا قبل كل ذلك متابعة الطبيب لاختبار العضلات أولا كي يؤكد عدم وجود أمراض بها تمنع تقويتها. مع تحياتي واحترامي

الأجابة

أخصائية علاج طبيعي اسماء رجب الطنان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان طريقة تقوية عضلات المرأة لا تختلف عن الرجل، وهناك معلومة مغلوطة عنك الناس أن عضلات الرجل مختلفة عن المرأة وهذا خطأ فتركيب عضلات الجسم تشريحيا واحد. ولتقوية عضلات حضرتك يمكن اتباع طريقة تسمي Oxford وهي استخدام أوزان خفيفة بداية من ربع كيلو ثم نصف وهكذا علي أن يتم البقاء على التدريب عشرة أيام لكل تمرين بأجزاء الكيلو المحددة بالأعلى. ثم الانتقال للمرحلة الأصعب . بمعني البدء بربع كيلو لمدة 10 ايام ثم نصف كيلو لمدة 10 أيام ثم ثلاثة أرباع كيلو لمدة 10 أيام وهكذا. في بداية الأيام الأولى يجب تسخين العضلات بحركات بسيطة بدون وزن ثم بدء العد حتي 10 مرات بعد كل صلاة .

الأجابة

أخصائية علاج طبيعي اسماء رجب الطنان

بسم الله الرحمن الرحيم 1-ورم اليد بعد الضربة مباشرة يمكن التغلب عليه ان شاء الله عن طريق وضع الثلج بطريقة معينة ويسمى ذلك الأمر بالإنجليزية (Ice Application) وهو وضع شي مثلج أو مربعات ثلج ولفها بقطعة قماش متوسط الكثافة وتطبيقها 15 دقيقة يوميا علي الورم . مع مراعاة عدم وضع الثلج مباشرة علي مكان الورم بدون فوطة. 2- يجب الراحة التامة لليد المصابة حتي يزول الورم وكذلك الألم. 3- الحرص علي رفع اليد المصابة فوق مستوي القلب فيما يسمي ب (Elevation ) وهذا يتحقق عن طريق النوم علي الجانب الآخر ذا اليد السليمة، أو رفع اليد فوق وسادة ترتفع عن مستوي القلب في أي وضعية نوم أخري .