الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

الجارسينيا بتساعد في ضبط الشهيه ولكن الاستخدام بدون إشراف المختصين قد يكون له آثار عكسيه من حيث عند التوقف عن استخدامها قد تزيد الشهيه أكثر من قبل

الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

هناك الكثير من الطرق ولكن لاحظى إن معدل خسارة الوزن الطبيعي والمامون بين 4ل6 كيلو في الشهر جربي تبدأى ب إفطار قبل 8ص بيضه مسلوقه كوب حليب قليل أو خالي الدسم نصف خبز اسمر مع خس وخيار مع شاي أو قهوة بدون سكر الغذاء صدر دجاج او لحم200جم او سمك250جم او تونه بالماء مشوى أو مسلوق صحن خضار مطبوخ بدون زيت صحن سلاطة خضراء الساعه 5 2حبة كيوى مع كوب زبادى قليل الدسم مع شاي أو قهوة العشا 7ل9م 4ملاعق فول أو حمص أو فاصوليا بيضاء أو حمراء مع 2شريحة جبن قليل الدسم صحن سلاطة نصف خبز اسمر شاى أو قهوة بدون سكر جربي من 1ل2كوب شاي اخضر بجنزبيل قبل كل وجبة بنصف ساعة

الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

حالات التوتر طاقه سلبية لابد من افراغها في اى شيء بديل الذهاب إلى المطبخ والثلاجه عليك بالمشي القراءة التنزه مع البعد عن الاكلات الدسمه والسريعه والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبه قدر الإمكان واستبدالها ب الفواكه الطازجة بين الوجبات كوجبة خفيفه تكيس المبايض بسبب الوزن الزائد والوزن الزائد يسبب تكيس المبايض بمعنى إن الاثنين وجودهم مرتبط ببعض وهذا بيسبب خلل في الهرمونات ولكن نزول الوزن بيساعد في ضبط الهرمونات ومن ثم علاج التكيس فعليك بافراغ الطاقه السلبية في اى شيء إلا الأكل

الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

في حال الرضاعه الطبيعية واعتماد الطفل بشكل كامل عليك لاينصح بعمل رجيم اول 6شهور الأعمال المنزليه جهد الجسم معتاد عليه فليست هى التى تساعد على خسارة الوزن لابد من وجود برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم بخلاف الجهد المبذول في الشغل والأعمال المنزليه عليك الآن زيادة الخضروات الخضراء الورقيه الطازجه وكذلك المطبوخه بالطرق الصحيه الخفيفة وتناول الفواكه باعتدال 2ل3 حبات فقط بين الوجبات كوجبة خفيفه والبعد عن الاكلات الدسمه والسريعه والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبه قدر الإمكان