الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

راجع الجراح اللي عمل العملية للتاكد من سلامة الاربطة اولا , ثانيا قم بتقوية عضلات الفخذ لتساعدك اكثر في تثبيت مفصل الركبة ولا تنسى اهم شي عندي ممارسة رياضتك المفضله ان ترتدي الدعامة او الربطة الخاصة بالركبة لتعطيك مزيدا من التثبيت

الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

حاولي انك تحافظي على وزنك او تقلليه اذا كان الوزن زائد , وقومي بعمل تمارين اطالات لعضلات الفخذ والحوض لكي تتمتعي بليونه اكبر واعملي تمارين تقوية ايضا لتتفادي تفاقم المشكلة

الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

قومي بعمل اشعة رنين مغناطيسي , للتاكد من سلامة الفقرات القطنية والعضلات في اسفل الظهر وزوري اقرب مركز علاج طبيعي للبدأ بجلسات علاج طبيعي

الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

هذا شد عضلي بسبب نومة غلط , تحتاج تعمل كمادة سخنة وتدلكها بأي مرهم موجود لديك مثل فولتارين وموف وغيرها, او عمل جلسة علاج طبيعي لتتخلص من ذلك الشد