الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

وعليكم السلام , مافي شي بيصير فجأة يمكن امس عملتي مجهود قوي او يمكن ركبتك تعرضت لرضبة او لفت عليكي وانتي بتتقلبي اثناء النوم , اذا كان فيها انتفاخات ممكن تكون اصابة , لكن اذا ما كان فيها نفخة ممكن كانت اثناء النوم في وضعية غلط ومكشوفة مع المكيف . اذا استمر الالم طول اليوم يجب عليكي مراجعة اخصائي عظام او علاج طبيعي

الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

لازم ظهرك يكون مسنود عالكرسي . كل نص ساعة لازم تقوم وتمشي شوية عشان تحرك مفاصل جسمك ولو تقدر تعمل تمارين اطالات بسيطة لمدة دقيقتين يكون جدا ممتاز

الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

قومي بعمل تحليل دم لمعرفة النواقص لديكي اولا مثل فيتامين د والكالسيوم وغيرها , يفضل ان تشتركي في نادي رياضي (gym) وتقومي بعمل بعض التمارين لتقوي عضلات ويزداد وزنك زياة عضلية بسيطة وتنفتح شهيتك وتحسن من اداء الجهاز التنفسي لديكي ومن اهم الرياضات السباحة وحصص الايروبيك

الأجابة

أخصائي علاج طبيعي محمود الحاج

قومي بعمل 6 جلسات علاج طبيعي اذا حسيتي معاها بفرق استمري عالعلاج الطبيعي والف سلامة عليكي