إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2016.8.13

السلام عليكم انا فتاة طولي 165 ووزني 50 كلغ اريد زيادة وزني لكن دون فائدة واحس انني نحيفة جدا فهل من طريقة لزيادة وزني دون اضرار جانبية بارك الله فيكم

الأجابة

أخصائية تغذية حنين الطويل

حسب طولك تحتاجين لزيادة كيلو واحد لتصبحي ضمن المعدل الطبيعي، اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

تابع القراءة

سؤال من أنثى، 41 سنة 2016.8.13

اعاني من السمنه وناويه اسوي عملية تكميم بس اللي مخوفني شعري انه بيسقط بعد العمليه وخصوصا ان شعري خفيف من الاساس ممكن تعطوني حل لموضوع الشعر بعد القيام بعملية التكميم

الأجابة

أخصائية تغذية حنين الطويل

نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. قبل اجراء عملية التكميم يجب زيارة أخصائية تغذية وهي الاقدر على تحديد ان كنتِ بحاجة لعملية تكميم أم لا.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2016.8.13

الم اسفل البطن الجهة اليمنى و يمتد الى الرجل اليمنى ليس الم دائم بل على فترات متباعدةمع العلم اني قمت باستئصال الزائدة الدودية قبل سنوات

الأجابة

أخصائية تغذية حنين الطويل

يجب زيارة طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2016.8.13

اريد اعرف كم جرعة البروتين اليومية لشاب يمارس الرياضة بشكل 4 ايام كل اسبوع مع مرجع لتلك المعلومة موثق وشكرا لكم ايضا اريد ان اعرف كمية الكربوهيدرات ونبذة عن كيفية حسابها

الأجابة

أخصائية تغذية حنين الطويل

بحاجة لتفاصيل أكثر عن وزنك وطولك. لكن يفضل الحصول على احتياجاتك من البروتين من الغذاء.

تابع القراءة